Healthy diet:सर्दी में त्वचा और बालों को पोषण देने के लिए, आप करें विटामिन ई युक्त डाइट का सेवन
जयपुर।सर्दियों के मौसम में हमारी त्वचा संबंधी परेशानियां बढ़ने लगती है।ठंड के मौसम में त्वचा में सूखापन, खुजली, शुष्क और परतदार होने जैसी परेशानियां अधिक होती है।वहीं इस मौसम नहीं के कारण बालों को भी ठीक प्रकार से पोषण नहीं मिल पाता है।इससे बालों में नमी के कारण डैड्रफ, बालों की चमक कम होना जैसी समस्याएं होने लगती है।ऐसे में सर्दी के मौसम में आप अपनी त्वचा और बालों को पोषण देने के लिए विटामिन—ई युक्त पदार्थो को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें।
विटामिन—ई के लाभ—
विटामिन—ई हमारी त्वचा और बालों को आवश्यक पोषण देकर कई प्रकार की समस्याओं से दूर रखता है।इससे त्वचा के फ्री रेडिकल की समस्या दूर होती और साथ त्वचा के बढ़ती उम्र के लक्षणों से बचाव भी होता है।इससे त्वचा का सूखापन, पैचनेस, सनबर्न और डार्क स्पॉट जैसी समस्याएं दूर होती है।इससे हमारे बालों को आवश्यक पोषण मिलता है।इससे हमारे बालों की जड़े मजबूत होती है और बाल चमकदार दिखाई देते है।
डाइट में करें इन विटामिन—ई युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल—
बादाम—
बादाम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—ई पाया जाता है ऐसे में अपनी डाइट में बादामों को भिगोकर दूध में मिलाकर सेवन करें।इससे त्वचा और बालों को आवश्यक पोषण मिलता है।जिससे इनकी चमक बढ़ती है।
मूंगफली—
सर्दी के मौसम में आप मूंगफली का सेवन इसे सेक कर आसानी से कर सकते है या फिर आप उपमा और पोहा में मिला कर, शेक या स्मूदी बनाकर भी कर सकते है।मूंगफली में विटामिन— ई आवश्यक मात्रा में पाया जाता है।
पालक—
हरी पत्तेदार सब्जी पालक में पर्याप्त मात्रा आयरन और विटामिन—ई पाया जाता है इससे हमारे शरीर का आवश्यक पोषण मिलता है।इससे त्वचा और बालों संबंधी परेशानियां दूर होती है।