Healthy diet:शरीर और त्वचा को पोषण देने के लिए, डाइट में करें इन चीजों को शामिल

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जयपुर।आज के समय में गलत खानपान का सीधा असर हमारी सेहत के साथ त्वचा पर भी दिखाई देता है।डाइट में पोषक तत्वों की कमी के कारण हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों का शिकार हो जाता है साथ ही इससे हमारी त्वचा भी मुरझा जाती है जिससे चेहरे का निखार बिगड़ जाता है।ऐसे में आप अपनी डाइट में संतुलित आहार को शामिल कर शरीर और त्वचा को पोषण दे सकते है।

आप अपनी डाइट में संतरे को शामिल कर त्वचा संबंधी परेशानियों को दूर रख सकते है।डाइट में संतरे को शामिल करने से हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर और विटामिन-सी प्राप्त होता है।इससे हमारी त्वचा को आवश्यक पोषण मिलता है और इससे हमारी त्वचा की चमक बढ़ती है।

साथ ही विटामिन—सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना कर वायरल संक्रमण से भी दूर रखता है।आप अपनी डाइट में फैटी फिश या सैल्मन मछली का सेवन अवश्य करें।क्योंकि इसमें ओमेगा—3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि त्वचा को पोषण देने में मदद करता है।

इससे हमारे चेहरे का निखार बढ़ता है और इससे हमारा हृदय भी स्वस्थ बना रहता है।जिससे हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम होता है।आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स में शामिल बादाम का सेवन अवश्य करें।बादाम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—ई पाया जाता है, जो कि हमारी त्वचा और बालों को पोषण देकर उनको निखार में मदद करता है।

बादाम का सेवन करने से हमारे चेहरे की चमक और निखार काफी बढ़ता है।डाइट में आप बादाम का सेवन आप भींगोंकर या दूध में मिलाकर कर सकते है।इससे हमारे शरीर का तनाव कम होता है और साथ बादाम का सेवन करने से हमारी याददाश्त भी मजबूत होती है।

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