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Health tips:वर्क फ्रॉम होम के दौरान आप इन तीव्रता वाले वर्कआउट से रहें एक्टिव और चुस्त

जयपुर।कोरोना संक्रमण से बचने के लिए देश में लगाएं गए लॉकडाउन की वजह से कई लोग अभी भी वर्क फ्रॉम के द्वारा अपने दफ्तर का काम घर से ही कर रहें है।ऐसे में लगात्तार घंटो कम्प्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठकर काम करने से कई प्रकार की शारीरिक परेशानियां बढ़ती है।इसलिए आज के इस लेख
Health tips:वर्क फ्रॉम होम के दौरान आप इन तीव्रता वाले वर्कआउट से रहें एक्टिव और चुस्त

जयपुर।कोरोना संक्रमण से बचने के लिए देश में लगाएं गए लॉकडाउन की वजह से कई लोग अभी भी वर्क फ्रॉम के द्वारा अपने दफ्तर का काम घर से ही कर रहें है।ऐसे में लगात्तार घंटो कम्प्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठकर काम करने से कई प्रकार की शारीरिक परेशानियां बढ़ती है।इसलिए आज के इस लेख में हम आपको सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर, जो कि आयंगर योगा भी करती हैं, के द्वारा बताए गए कुछ खास एक्सरसाइज के अभ्यास की जानकारी दे रहे है, जो आप घर पर ऑफिस का काम करते समय आसानी से कर सकते है।इससे वर्क फ्रॉम होम से होने वाली कई शारीरिक परेशानियां दूर रहेंगी।

आप वर्क फ्रॉम होम में एक्टिव और फिट रहने के लिए निम्न एक्सरसाइज का अभ्यास करें:—

कुर्सी एक्सरसाइज—
पहले आप कुर्सी एक्सरसाइज का अभ्यास करें।इसके लिए आप कुर्सी पर बैठे और उठे, ऐसा आप लगभग 5 से 6 बार दोहराएं।

सरल शारीरिक एक्सरसाइज करें—
इसके लिए आप कुर्सी पर बैठ कर अपने दाहिने पैर को उठाएं और बाईं जांघ पर रखें। इस आसन में कुर्सी से उठें और फिर बैठ जाएं। ऐसा पांच बार करें। अब दूसरे पैर से दोहराएं।

स्क्वाट एक्सरसाइज का अभ्यास करें—
अपने हाथों के सामने की ओर करते हुए स्क्वाट करें और फिर आप अब कूदें।आप कुछ देर तक इस स्क्वाट एक्सरसाइज का अभ्यास करे।इससे शारीरिक थकान और आलस की समस्या दूर होती है।

जंप करें—
आप शरीर के तनाव और थकान को दूर करने के लिए सीधे खड़े हो जाओ और जंप करें।इस क्रिया को चार—पांच बार दोहराएं।

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