Samachar Nama
×

Health tips:आपकी नींद में खर्राटे बनते परेशानी, तो आप इन घरेलू उपायों से करें इसे दूर

जयपुर।हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद आवश्यक है।लेकिन यदि नींद के दौरान कोई व्यक्ति खर्राटे लेता है तो इससे हमारी नींद टूट जाती है और हम ठीक से सो नहीं पाते है। सोते समय खर्राटे लेना एक तरह की असामान्यता है। यदि यह गंभीर समस्या बहुत बढ़ जाती है,
Health tips:आपकी नींद में खर्राटे बनते परेशानी, तो आप इन घरेलू उपायों से करें इसे दूर

जयपुर।हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद आवश्यक है।लेकिन यदि नींद के दौरान कोई व्यक्ति खर्राटे लेता है तो इससे हमारी नींद टूट जाती है और हम ठीक से सो नहीं पाते है। सोते समय खर्राटे लेना एक तरह की असामान्यता है। यदि यह गंभीर समस्या बहुत बढ़ जाती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।क्योंकि खर्राटे की समस्या के कारण हृदय संबंधी रोगों के बढ़ने का खतरा रहता है।ऐसे में आज के इस लेख में हम आपको शुरुआती तौर पर खर्राटों की परेशानी से बचाने वाले घरेलू उपायों की जानकारी दें रहें है।

हल्दी का करें इस्तेमाल—
हल्दी में एंटी-सेप्टिक और एंटी-बायोटिक गुण होते हैं। इसके उपयोग से, नासा-द्वार पूरी तरह से साफ हो जाता है, जिससे साँस लेना बहुत आसान हो जाता है।ऐसे में आप प्रतिदिन रात को सोने से पहले दूध में हल्दी मिलाकर सेवन करें।इससे आपको नींद भी अच्छी आऐंगी।

जैतून के तेल का करें इस्तेमाल—
खर्राटों की समस्या को दूर करने में जैतून का तेल एक प्रभावी घरेलू उपाय है।जैतून के तेल में एंटी—इंफ्लेमेट्री तत्व पाएं जाते है, जो हमारे श्वसन तंत्र को ठीक बनाए रखने में मदद करते है।इससे हमारे शरीर का तनाव कम होता है और नींद भी अच्छी आती है।

लहसुन का करें सेवन—
साइनस की गंभीर समस्याओं में लहसुन का सेवन करने से आराम मिलता है।लहसुन में हीलिंग क्वालिटी होती है।यह श्वसन तंत्र को बेहतर बनाता है जिससे अच्छी और आरामदायक नींद आती है।
योगासन का अभ्यास करें—
खर्राटों की परेशानी से बचने और अच्छी नींद पाने के लिए आप प्रतिदिन योगासन का अभ्यास करें। इससे हमारे शरीर का तनाव कम होने के साथ श्वसन संबंधी परेशानियां भी दूर होती है।

Share this story