Health tips:कोरोना दौर में बढ़ता मानसिक तनाव, बचाव के लिए इन बातों का रखें ध्यान
जयपुर।साल 2020 हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के संदर्भ में एक चुनौतीपूर्ण वर्ष रहा है।सभी इस समय चल रही कोरोना महामारी के बारे में चिंतित हैं, बल्कि हममें से कई लोगों को कठोर सामाजिक प्रतिबंधों और रोजगार की समस्याओं को झेलना पड़ा है। यही कारण कई व्यक्ति तनाव के उच्च स्तर से पीड़ित हैं। सबसे आम संकेतों में से कुछ की पहचान करने में सक्षम होना एक मामूली समस्या का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है इससे पहले कि यह एक गंभीर समस्या में बदल जाए। आइए तनाव से जुड़े कुछ लक्षणों पर एक नज़र डालें।
शीर्ष संकेत है कि आप तनाव से पीड़ित हैं
तनाव इस तथ्य के कारण मुश्किल है कि यह वास्तव में कई अलग-अलग लक्षणों में खुद को प्रकट कर सकता है। ये अक्सर उम्र और व्यक्तित्व जैसे चर पर आधारित होते हैं। हालांकि, यहां कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं, जिनमें थोड़ा बदलाव आवश्यक है:
— अब आप अपने पसंदीदा शौक या गतिविधियों का आनंद नहीं ले पा रहे हैं।
— आप अपने आसपास के लोगों से भावनात्मक रूप से अलग-थलग महसूस करते हैं।
— संचार की कमी के कारण आपको रिश्ते की समस्या हो रही है।
— आपको सोने में कठिनाई होती है।
—आप लगातार थकान महसूस करते है।
बचाव के लिए इन बातों का रखें ध्यान—
कुछ गतिविधियों के बारे में सोचें जो आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं। यहां सूची अंतहीन है और यह आंशिक रूप से आपके हितों पर निर्भर करेगा। कुछ लोग एक किताब पढ़ने का चयन करेंगे, अन्य लोग कैमन कैसीनो में पाए जाने वाले आभासी खेल खेल सकते हैं जबकि अन्य अभी भी व्यायाम करना पसंद कर सकते हैं। अंतिम लक्ष्य विचार के नकारात्मक चक्रों को तोड़ना है और ध्यान भटकाना रोजगार के लिए उपयोगी उपकरण साबित हो सकता है।
हमेशा याद रखें कि किसी के साथ यह बोलना बुद्धिमान है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। संभावना अधिक है कि वे इस दिन और उम्र में सहानुभूति कर पाएंगे। खुद को व्यक्त करने की क्षमता इस तथ्य के कारण है कि आप लगभग अकेला महसूस नहीं करेंगे। इस प्रकार, तनाव और चिंता की भावनाएं मानसिक रूप से दूर होती है।