Health tips:कोरोना दौर में शरीर को रोगों से दूर रखने के लिए इन चीजों का करें सेवन
जयपुर।सर्दी के मौसम और कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने से वायरल संक्रमण के साथ कोरोना संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए कोरोना संक्रमण के दौर में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखना बेहद आवश्यक है।इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए शरीर को आवश्यक न्यूट्रिशन युक्त डाइट का प्रदान करना बेहद जरूरी है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए निम्न चीजों का करें सेवन—
विटामिन—सी युक्त आहार का करें सेवन—
शरीर को संक्रामक रोगों से दूर रखने के लिए विटामिन—सी युक्त आहार का सेवन करना बेहद आवश्यक है।विटामिन—सी हमारे शरीर के व्हाइट ब्लड सेल्स में वृद्धि कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।नींबू, आंवला, संतरा, मौसमी आदि में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—सी पाया जाता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मदद करते है।
लहसुन को करें डाइट में शामिल—
लहसुन का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और इससे कैंसर जैसी घातक बीमारियों का खतरा कम होता है।लहसुन में पर्याप्त मात्रा में एलिसिन,जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन—ए और ई पाएं जात हैं, जोे रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते है।
सलाद का करें सेवन—
भोजन के साथ सलाद का सेवन अवश्य करे।आप ककड़ी, टमाटर, मूली, गाजर, पत्तागोभी, प्याज, चुकंदर आदि को सलाद के तौर पर इस्तेमाल करें।
ग्रीन टी का करें सेवन—
ग्रीन टी और ब्लैक टी का सेवन करने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इससे हमारे शरीर का वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है जिससे हमारा शरीर हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी रोगों के खतरों से दूर रहता है।