Health Tips: यही कारण है कि महिलाओं को अधिक आयरन की आवश्यकता होती है?
महिलाओं के शरीर को पुरुषों की तुलना में अलग माना जाता है। हालांकि, यह ज्ञात है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अपने शरीर में अधिक लोहे की आवश्यकता होती है। यह ज्ञात है कि मानव शरीर असंख्य प्रकार के पोषक तत्वों और खनिजों से बना है, जो शरीर के समुचित कार्य में मदद करते हैं। ऐसा ही एक आवश्यक खनिज लोहा है।
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचने में मदद करता है। यद्यपि आयरन पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में एक आवश्यक खनिज है, लेकिन मूल रूप से महिलाओं को अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुमान के अनुसार, एक औसत वयस्क पुरुष को एक दिन में लगभग आठ मिलीग्राम और एक महिला को 18 मिलीग्राम की जरूरत होती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान एक महिला की आयरन की आवश्यकता 26 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है।
सलाहकार पोषण विशेषज्ञ ने कहा। रूपाली दत्त ने कहा कि महिलाओं के शरीर में लोहे की मांग मुख्य रूप से हर महीने की अवधि में रक्त की हानि के कारण अधिक है। गर्भावस्था के दौरान फिर से भ्रूण की उचित वृद्धि के लिए अधिक लोहे की आवश्यकता होती है। मूल रूप से, महिलाओं को इन दो कारणों से अधिक लोहे की आवश्यकता होती है।
हर महीने महिलाओं के शरीर से बड़ी मात्रा में रक्त निकलता है। इससे शरीर में आयरन की मात्रा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस नुकसान के लिए बनाने के लिए, लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाद्य सूची में जोड़ा जाना चाहिए। इस लोहे को फिर से भरने के लिए।
गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर में पाया जाने वाला आयरन बच्चे की बुद्धिमता का कारण बनता है। यहां तक कि बच्चे के जन्म के छह महीने बाद तक, मां के शरीर से लोहा प्राप्त होता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान मां की आयरन की जरूरत बढ़ जाती है।
आयरन की कमी के प्रभाव-
शरीर में आयरन की कमी से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। जिसके परिणामस्वरूप एनीमिया, कमजोरी, आदि हो सकते हैं। इसलिए, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, सूखे फल, नट और बीज, सेम, मछली, आदि को पर्याप्त मात्रा में भोजन की सूची में शामिल किया जाना चाहिए।