Health Tips: अगर आप इन 5 फलों को खाते हैं, तो आपका वजन कम होगा
हर कोई स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करता है। इस स्वस्थ आहार में सबसे पहले फल आते हैं। फल से ज्यादा स्वस्थ क्या हो सकता है? फल विभिन्न विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसलिए यदि आप अपने दैनिक आहार में फल डालते हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आपका वजन नियंत्रण में रहेगा।
हालांकि, सभी फल वजन कम नहीं करते हैं। पांच फल हैं जो वजन घटाने के लिए हर्बल उपचार के रूप में कार्य करते हैं। अपने दैनिक आहार में इन पांच फलों को शामिल करना आपको वजन कम करने के लिए मजबूर करेगा। आइए जानें उन पांच फलों के बारे में।
ब्लूबेरी
100,000 पुरुषों और महिलाओं के एक अध्ययन के अनुसार, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल बताता है कि ब्लूबेरी में फ्लेवोनोल्स होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं। एक कप ब्लूबेरी में 10 मिलीग्राम एंथोसायनिन होता है जो लंबे समय तक पेट को भरा रखने में मदद करता है। ब्लूबेरी में कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। जो सेहत के लिए बेहद उपयोगी है।
सेब
सेब फाइबर और फ्लेवोनोइड पॉलिमर में समृद्ध हैं। इस कारण से सेब वजन घटाने के लिए एक आदर्श फल है। सेब को छिलके के साथ खाने से अधिक लाभ प्राप्त किया जा सकता है। सेब रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है। यदि रक्तशर्करा नियंत्रण में है, तो यह अनावश्यक रूप से भूख नहीं लगती है। इसलिए कम खाना, जिससे वजन नहीं बढ़ता है।
नाशपाती
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के अनुसार, नाशपाती में फ्लेवोनोइड बहुलक वजन घटाने में मदद करता है। नाशपाती का छिलका खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। इससे पेट भरने की प्रवृत्ति कम होगी।
स्ट्रॉबेरीज
ब्लूबेरी की तरह, स्ट्रॉबेरी भी एंथोसायनिन में समृद्ध हैं। इसीलिए नियमित रूप से स्ट्रॉबेरी खाने से वजन कम होता है। क्योंकि फल मीठा होता है, कई लोग सोचते हैं कि फल खाने से वजन बढ़ता है। लेकिन ऐसा नहीं है, स्ट्रॉबेरी जैसे फल वजन कम करने में मदद करते हैं।
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च पीले, लाल या हरे रंग में उपलब्ध है। हम वास्तव में शिमला मिर्च को एक सब्जी के रूप में सोचते हैं, लेकिन यह फल में गिर जाता है। शिमला मिर्च सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है, जो बदले में कैलोरी-जलती हुई भूरी वसा को बढ़ाता है।