Health: 70 के बाद जीवन शक्ति कैसे बनाए रखें, कुछ नियमों का पालन करें
उम्र के साथ, शरीर में विभिन्न समस्याएं होती हैं। विशेष रूप से 70 के बाद, सब कुछ पहले जैसा नहीं है। हालांकि, पूरी तरह से स्वस्थ रहना अभी भी संभव है। पालन करने के लिए कुछ नियम हैं। सबसे पहले, यह समझा जाना चाहिए कि शरीर 60 साल के बाद अपनी पिछली स्थिति में क्यों नहीं रहता है। उम्र के साथ चयापचय कम हो जाता है। बहुत कम वसा जमा होता है। शरीर के विभिन्न अंग अब पहले की तरह काम नहीं कर सकते। नतीजतन, विभिन्न बीमारियां एक बड़ा आकार लेना शुरू कर देती हैं।
हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उम्र चाहे जो भी हो, आपको स्वस्थ रहना होगा। इसके लिए, सबसे पहले, डॉक्टर की सलाह पर नियमित रूप से विभिन्न परीक्षण करना आवश्यक है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि शरीर में कहीं कोई समस्या है या नहीं। इसके अतिरिक्त कितने नियमों का पालन करना है।
मस्तिष्क के लिए: नियमित मस्तिष्क व्यायाम जारी रखना चाहिए। इसके लिए, हर दिन किसी भी पहेली या पहेली के साथ कुछ समय बिताना बेहतर होता है। यह मस्तिष्क के प्रदर्शन को कम नहीं करता है। सिर कम उम्र की तरह काम करता है।
एक अच्छा दिमाग रखें: आपको वैसे भी एक अच्छा दिमाग रखना होगा। आपको कुछ ऐसा करना चाहिए जिससे आप बेहतर महसूस करें। इसमें पसंदीदा गाने सुनना, फिल्में देखना या किताबें पढ़ना शामिल है। किसी विशेषज्ञ की सलाह पर मेडिटेशन भी किया जा सकता है।
सोने का समय सही है: नींद इस दिशा और दिशा में नहीं होनी चाहिए। बिस्तर पर जाने और प्रत्येक दिन विशिष्ट समय पर उठने की आदत डालना महत्वपूर्ण है।
परिवार के साथ समय बिताना: करीबी परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। यह अकेला महसूस नहीं करता है। मन अच्छा रहता है। शरीर पर इसका असर।
वजन नियंत्रण: यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। संयम के बिना वजन नहीं बढ़ाया जाना चाहिए। डॉक्टर की सलाह पर वजन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। यह कई बीमारियों को दूर रखेगा।