Health: भूख को संतुष्ट करने के लिए कार्यालय में क्या खाएं? पता करें
कर्मचारी दिन के अधिकांश समय काम पर बिताते हैं। जब हम काम पर जाते हैं, तो हम अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए कुछ भी नहीं खाते हैं। इससे न केवल भूख कम होती है, बल्कि थकान और निराशा से भी छुटकारा पाना आसान हो जाता है। बहुत से लोग अपने बैग में चिप्स जैसे पैकेज्ड फूड रखते हैं। बहुत से लोग अपने ख़ाली समय में कुछ इस तरह खाना पसंद करते हैं। लेकिन यह कितना स्वस्थ है?
चिप्स, चॉकलेट, सोडा कैन निश्चित रूप से लुभाते हैं, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि काम के तनाव के दौरान यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। जंक फूड निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। कार्यालय में प्रवेश करना बहुत आसान है। हम भी आमतौर पर इस तरह का खाना खाना पसंद करते हैं। यहाँ काम पर खाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:-
1- आम तौर पर हमें दोपहर का भोजन कार्यालय में खाना होता है। स्नैक्स पर निर्भरता कम करने के लिए, आप भूख को रोकने के लिए बादाम खा सकते हैं। इसके अलावा, दही जैसे फल और मिठाई खाई जा सकती है।
2- काम में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। यह कड़ी मेहनत के अंतर में बहुत काम देता है। इसके अलावा, पीने का पानी एक दिन में कम से कम 50 कैलोरी जला सकता है। ऑफिस में रहते हुए कम से कम दो बोतल पानी पीने की कोशिश करें।
3- अपने ऑफिस डेस्क पर खाने से परहेज करें। आपको हर घंटे कम से कम 2 मिनट चलना है। कई काम के दबाव के कारण लंबे समय तक डेस्क से नहीं उठ सकते। नतीजतन, थोड़ा चलने के लिए भोजन के समय का उपयोग करें।
4- पुदीना न केवल खराब सांस के साथ मदद करता है, यह भूख को भी दबाता है। यदि आप चीनी से बचना चाहते हैं तो मिठाई के अलावा, पुदीना भी दुकानों में उपलब्ध है।
5- बहुत से लोग नाश्ते के साथ दोपहर का भोजन करना चाहते हैं। दोपहर के समय सामान्य भोजन करने की कोशिश करें। कुछ भी भारी नहीं है, जो आपको दोपहर में काम करने के लिए थका देता है।
6- कई लोग काम के बीच में सॉफ्ट ड्रिंक पीना पसंद करते हैं। हालांकि, यह हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। आप एक पेय के रूप में चाय या कॉफी ले सकते हैं।