Health : दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन सरल तरीकों का पालन करें
तनाव आधुनिक जीवन के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। और इस दबाव के कारण, हृदय लगातार क्षतिग्रस्त हो रहा है। वहीं, दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। दिल को कैसे स्वस्थ रखा जाए, इस पर डॉक्टरों ने सलाह दी है। जैसे
1-आप सुबह उठकर कुछ देर ध्यान कर सकते हैं। यदि यह सुबह में संभव नहीं है, तो इसे दिन के किसी भी समय कम से कम एक बार करने की कोशिश करें। इस आदत में, रक्तचाप नियंत्रण में होगा। साथ ही दिल पर दबाव कम होगा।
2- फ्री हैंड एक्सरसाइज ट्राई करें। इससे न केवल मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ेगा, बल्कि रक्तचाप भी नियंत्रण में रहेगा। इसके बाद दिल भी स्वस्थ रहेगा।
3-किताब पढ़कर या फिल्म देखकर अच्छा दिमाग रखने की कोशिश करें। हंसने की कोशिश करें। क्योंकि हंसी आपके तनाव को कम करने में बहुत मदद करेगी।
4- रोना भी तनाव कम करने के तरीकों में से एक है। रोने से दिल की ताकत बढ़ जाती है। इस कारण से, यदि आप बहुत अधिक दबाव में हैं, तो आप अकेले कुछ समय के लिए रो सकते हैं।
5- आंकड़े बताते हैं कि जिनके घर में पालतू जानवर हैं, उनमें दिल की बीमारी का खतरा दूसरों की तुलना में बहुत कम होता है। सिर्फ कुत्ते या बिल्लियाँ ही नहीं, भले ही आपके घर में एक एक्वेरियम हो, उसके सामने समय बिताएँ। मन बेहतर होगा।
6- एक नियम के रूप में हर दिन सात से आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। क्योंकि कम नींद से अक्सर तनाव होता है।