Health: खाने के बिना वजन कम कैसे करें,आइऐ जानते है
कई लोगों को वजन की समस्या होती है। इसलिए आप वजन कम करने के लिए कई तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। कई लोगों को यह गलतफहमी है कि यदि आप अपने आहार को रोकते हैं या कम करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर लेंगे। लेकिन डॉक्टरों से लेकर पोषण विशेषज्ञ तक सभी कहते हैं कि यदि आप एक समय खाना बंद कर देते हैं या नहीं खाते हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं करेंगे। इसके विपरीत, यह पाचन समस्याओं का कारण बनता है और चयापचय को प्रभावित करता है। थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा।
1. जंक फूड को खत्म करें: वजन कम करने या स्वस्थ रहने के लिए, हर किसी को पहले भोजन देखना चाहिए। जंक फूड से खुद को दूर रखें और तैलीय खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं। इन सभी खाद्य पदार्थों के बजाय, आपको अधिक सब्जियों और जड़ी-बूटियों का सेवन करना चाहिए।
2. घर का बना खाना: बाहर के खाने की बजाय घर का बना खाना खाना पेट और शरीर दोनों के लिए अच्छा रहेगा। अधिक दूध, दही, पीनट बटर खाने से वजन कम किया जा सकता है। क्रीम, मक्खन या मेयोनेज़ नहीं खाना बेहतर है। अधिक प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन लें। इससे तेजी से वजन कम होता है। आप अपनी सूची में फल-दही, चिकन-सब्जियां, अंडा-आटा ब्रेड, राजमा-सब्जियां भी डाल सकते हैं।
3. सूर्यास्त के बाद भोजन न करना: कई लोगों को कई रातें खाने की आदत होती है। लेकिन डॉक्टरों ने बार-बार कहा है कि खाना सूर्यास्त के बाद नहीं खाना चाहिए। हालांकि कई मामलों में यह संभव नहीं है। यदि यह बहुत अधिक है, तो शाम 6 बजे, उसके बाद आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। यह पाचन को गति देता है और वजन कम करता है।
4. जीवनशैली में बदलाव: आपको लंबे समय तक काम किए बिना एक जगह पर बैठने और उठने या चलने की आवश्यकता होती है। हर दिन 30 मिनट के लिए चलना और व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे वजन कम होता है।
5. कॉफ़ी और मीठे पेय से बचना चाहिए: कॉफ़ी का सेवन कम करना चाहिए और मीठे पेय, विशेष रूप से कोल्ड ड्रिंक को कम करना चाहिए। इसके बजाय, फलों का रस, नारियल पानी, आदि पीना बेहतर है। यह वजन को भी नियंत्रित करता है, मधुमेह या मोटापे को कम करता है।
6. तनाव से राहत: तनाव वजन बढ़ने के कारणों में से एक है। इसलिए हजारों काम के दबाव में भी खुद को तरोताजा रखना सबसे जरूरी है। इसके अलावा, शराब और धूम्रपान को कम करना आवश्यक है।