Health: क्या आप कमर के मोटापे से पीड़ित हैं? तो यह पढ़िए

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आप जो खाते हैं वह सबसे महत्वपूर्ण है यदि आप मोटे नहीं होना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं। क्योंकि एक बार जब आप वजन बढ़ा लेते हैं, तो आपको इसे फिर से खोने के लिए बहुत नुकसान उठाना पड़ता है। इसलिए, अग्रिम में वजन नहीं बढ़ाना महत्वपूर्ण है, और वजन बढ़ाने के तरीके पर ध्यान देना है।

ये उपाय काठ का मोटापा रोकने के लिए
काठ के मोटापे को रोकने के लिए, आपको जीवनशैली और आहार परिवर्तन करने की आवश्यकता है और व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने आहार में कम से कम कैलोरी लें।

डाइट में इन चीजों को शामिल करें

-सभी लोगों को सुबह उठने के बाद खाली पेट किसी भी मिठाई को खाने की आदत होती है। लेकिन यह आपको वजन बढ़ाने का कारण भी बना सकता है।

– अक्सर कहा जाता है कि ‘खाने के बाद कुछ मीठा’। हम सभी आमतौर पर भोजन के बाद मिठाई खाते हैं। लेकिन यह आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को भी बढ़ाता है। इससे आपका वजन बढ़ता है।

-साल साग। मेथी, पालक और भिंडी अधिक खाएं। सीमित मात्रा में मिठाई और शराब का सेवन करें।

-अगर संभव हो तो आहार में शक्कर और चावल वाले खाद्य पदार्थ लें।
दिन भर में 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। जब तक आप प्यासे हैं, तब तक पानी न पिएं। हर बार थोड़ा पानी पिएं। ऐसा करने से खाने की आदतों पर भी असर पड़ेगा।

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