कमर और गर्दन दर्द से जल्द मिलेगी छुटकारा, बस अपनाएं कुछ आसान उपाय!
दिनभर की भागदौड के कारण लोग आसानी से शारिरिक समस्याओं की चपेट में आ जाते हैं। इनमें से सबसे आम है कमर दर्द और गर्दन दर्द जिन्हें झेलना एक समय के बाद बेहद मुश्किल हो जाता है। इस दौरान आपको बैठने उठने में तो दिक्क्तें आती ही हैं, साथ ही काम करना भी दुशवर हो
दिनभर की भागदौड के कारण लोग आसानी से शारिरिक समस्याओं की चपेट में आ जाते हैं। इनमें से सबसे आम है कमर दर्द और गर्दन दर्द जिन्हें झेलना एक समय के बाद बेहद मुश्किल हो जाता है। इस दौरान आपको बैठने उठने में तो दिक्क्तें आती ही हैं, साथ ही काम करना भी दुशवर हो जाता है। लेकिन अब आपको परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि सिर्फ कुछ सावधानियों को अपनाकर आप इस घातक समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। जहां जानिए सभी मददगार उपाय और सावधानियां-
- ध्यान रखें कि आप किसी भी काम को ज्यादा झुककर ना करें क्योंकि ऐसा करने से आपकी गर्दन और कमर पर सीधा प्रभाव पडता है। इतना ही नहीं, इन लापरवाहियों के चलते आपको ज्यादा समस्याएं भी हो सकती हैं।
- कोशिश करें कि किसी भी भारी सामान को ना उठाएं, क्योंकि इसका असर आपके कंधों और कमर पर पडता है। साथ ही ज्यादा भारी सामान को खींचने से भी बचाव करें।
- बैठने का तरीका बदलें और बिल्कुल सीधा बैठने की आदत डालें। जाहिर है कि, घंटों कंप्यूटर पर काम करने से ये समस्याएं आ जाती है। लेकिन ऐसे में आपको बीच-बीच में 2-4 मिनट का गैप जरूर लेना चाहिए।
- हर मर्ज की दवा पानी ही होता है। इसलिए जितना हो सके पानी का सवन करें। क्योंकि रीढ़ की हड्डी के जोड़ो के बीच में डिस्क और जॉइंट होते है उनमे अधिकतर हिस्सा पानी का बना होता है। इसलिए जितना पानी पीएंगे, ये हिस्सा उतना ही मजबूत रहेगा।
- 60 फीसदी मामलों में ये समस्या तनाव के कारण होती है इसलिए जितना हो सके तनाव से दूरी बनाएं।
- एक अच्छी दिनचर्या को फॉलो करें और संतुलित आहार का सेवन करें। साथ ही हल्की-फुल्की शारिरिक गतिविधियों पर भी ध्यान दें।