कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाता हैं इन सब्जियों का सेवन, जानें इनके बारे में!
आज कल बिगडती लाइफ स्टाइल, लापरवाहियां और बेकार डाइट के कारण लोगों को कब्ज की समस्या हो जाती है, हालांकि कभी-कभी कब्ज के अन्य कारण भी हो सकते हैं। लेकिन अपनी डाइट में फलों और सब्जियों का इस्तेमाल करने से आप पाचन संबंधी हर प्रकार की समस्या से बचे रह सकते हैं। क्योंकि इनमें पाया जाने वाला फाइबर आपके शरीर में ऊर्जा पहुंचाकर ऊर्जा का संचार करता है। इसके लिए मौसमी फल जैसे- संतरा, मौसमी, गाजर, केला, सेब, नाशपाती, अंगूर, तरबूज, चेरी, पपीता, आंवला आदि का सेवन भी लाभदायक साबित होता है। इसके अलावा हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके शरीर में इस समस्या को दूर कर ऊर्जा का संचार करते हैं-
चावल
चावल का पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए सबसे लाभकारी माना जाता है। यह आपके पेट में यूरिक एसिड जैसे विषैले पदार्थों को नष्ट करके हर प्रकार का समस्या को दूर करता है। इसके अलावा यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
आलू
आलू में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर करती है। कब्ज जैसी समस्याओं से राहत पाने में आप इसे उबालकर या फिर सब्जी के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।
कद्दू
कद्दू कई लोगों को नापसंद होता है लेकिन बता दें कि, यह एक ऐसी सब्जी है जो आसानी से पच जाती है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी मौजूद होता है, जो कब्ज की समस्या और इसके प्रभावों को कम करता है।
हरी बीन्स
कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने में हरी बीन्स का सेवन रामवाण इलाज माना जाता है। क्योंकि यह आपकी आंतों को स्वस्थ रखकतर आपके पेट की सफाई में मददगार होता है। इसमें सर्वाधिक प्रोटीन पाया जाता है।
अधिकाधिक पानी का सेवन
पानी को हर समस्या का इलाज बताया जाता है इसलिए जितना हो सके पानी पीजिए। यह आपके शरीर में विषैले तत्वों को नष्ट करके उन्हें बाहर निकालता है।