लॉकडाउन में बच्चों से करवाएं यह एक्सरसाइज, शरीर रहेंगा स्वस्थ और बीमारियों से दूर

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जयपुर।देश में बढ़ते कोरोना वायरस के संक्रमण के कारण हमारे देश में लाफकडाउन 4.0 को बढ़ा कर 31 मई तक कर दिया है।जिसके कारण सभी स्कूल,कॉलेज सभी बंद है।कोरोना वायरस के संक्रमण का सबसे अधिक खतरा छोटे बच्चों को बना हुआ है।क्योंकि बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर होती है और इसी के कारण छोटे बच्चें वायरल इंफेक्शन का शिकार जल्दी हो जाते है।वहीं लॉकडाउन के कारण बच्चों के स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव भी पड़ रहा है।

क्योंकि घर पर रहने और लगातार खाने व शारीरिक एक्टिविटी में कमी के कारण बच्चों के शरीर का वजन व मोटापा काफी बढ़ रहा है।जिससे बच्चों में कई प्रकार की घातक बीमारियों के संक्रमण का खतरा रहता है।ऐसे में आप घर पर अपने बच्चों को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज का अभ्यास करवाएं।

आप घर पर बच्चों अपने साथ पुश अप्स का अभ्यास करवाएं।प्रतिदिन पुश अप करने से हमारे शरीर की एक्सट्रा चर्बी कम होती है और शरीर का वजन भी नियंत्रित बना रहता है।आप घर पर बच्चों के साथ प्लैंक एक्सरसाइज करें।

प्लैंक एक्सरसाइज हमारी हड्डियों को मजबूत बना कर शरीर को फिट बनाए रखने में मदद करता है।साथ ही इससे हमारे शरीर की एक्सट्रा कैलोरी भी बर्न होती है।आप अपने बच्चों को स्वस्थ और तनाव मुक्त रखने के लिए प्रतिदिन घर पर ध्यान योग या मेडिटेशन का अभ्यास करवाएं।

इससे बच्चों की मानसिक क्षमता भी बढ़ती है और बच्चों का शरीर कई प्रकार के रोगो के संक्रमण से दूर रहता है।एक्सरसाइज की मदद से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमत बढ़ती है जिससे कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कम होता है।

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