घर पर रह कर ही कर सकते हैं आप फिट रहने की शुरुआत
जयपुर। आज कल फिट रहना बहुत ही मुश्किल बनता जा रहा है । उसका कारण है की लोगों के पास समय नही है । जिन लोगों के पासा समय हैं उनके पास पैसे नही है । ऐसे में फिट रहने में परेशानी आना तो बहुत ही लाज़मी सी बात अहै । आज कल की जीवन शेली जिस तरह की हो चली है उसके चलते लोगों का अनफ़िट हो जाना कोई बड़ी बात नही है । पर फिट तो होना जररी है न ।
यदि हम फिट नही रहेंगे तो सबसे बड़ी परेशानी अनफ़िट रहना नही बल्कि बीमारियाँ ब जाएगी । ऐसे में आज हम आपके लिए बहुत ही खुब घर पर ही की जा सक्ने वाली कुछ एकसरसाइज लेकर आए हैं । आज हम आपको बताने जा रहे हैं आपकी फिटनेस का नया तरीका । झन आपको जिम में ढेर सारे पैसे खर्च करने की भी जरूरत नही है ।
घर पर की जाने वाली इस एकसार साइज का नाम है HIIT प्लान । जो की कई लोगो को फिट बनाने का काम कर चुकी है । यह बात साबित हुई है स्टडीस में भी । स्टडी के लिए मोटापे का शिकार 32 लोगों को 12 हफ्ते का एक्सर्साइज प्रोग्राम करवाया गया। इन प्रतिभागियों के सेहत से जुड़े कई माप दंडों को भी जांचा गया । जिसमें बॉडी कॉम्पोजिशन, दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा और शरीर में ग्लूकोज को रेग्यूलेट करने की क्षमता जैसी चीजें शामिल है। 
होम बेस्ड HIIT प्रोग्राम से जुड़े सिंपल बॉडी वेट एक्सर्साइज की जो वैसे लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें बहुत ज्यादा फिटनेस की जरूरत नहीं और यह बिना किसी equipment के भी की जा सकती । अनुंसधानकर्ताओं ने पाया कि होम बेस्ड HIIT प्रोग्राम भी मोटापे से परेशान व्यक्तियों की फिटनेस बेहतर करने में उतना ही असरदार था जितना बाकी प्रोग्राम।