रोज की भागदौड़ ने टेंशन बढ़ा दी है तो ये उपाय आपके मूड को झट से बदल सकते हैं

हम जब बचपन में स्कूल जाते थे, तब अक्सर सोचते थे कि काश जल्दी से कॉलेज में आ जाएं। तब कॉलेज लाइफ बहुत अच्छी लगती थी। फिर जब हम कॉलेज आए तब वो भी मुसीबत लगने लगा। अग जब इतने बड़े हो गए हैं तो लगता है कि काश वापस बच्चे ही बन जाएं।

कभी कभी ऐसा लगतता है ना कि जीना ही छोड़ दे, क्योंकि कभी कभी हम रोज की भाग दौड़ भरी जिन्दगी से परेशान से हो जाते हैं। वही सुगह से शाम तब का रूटीन जहां खुदके लिए टाइम ही नहीं मिलता है। लेकिन हम ये भूल जाते हैं कि हम जितना टेंशन लेंगे वो उतना हमारे लिए ही हानिकारक होगा।

आज यहां हम आपके लिए लेकर आए हैं टेंशन दूर भगाने के कुछ आसान तरीके :-

खुलकर हंसिए :- टेशन से दूर सहने का य सबसे आसान तरीका है। मुस्कुराने में हमारे पैसे तो लगते नहीं है, इसलिए जितना हो सके हमें खुलकर हंसना चाहिए। यह जीवन में क अलग ही आनंद लेकर आता है। यह तो शोध में भी साबित हो चुका है कि मुस्कान हमें अंदर से मजबूत बनाती है, साथ ही हमारी मुस्कान दूसरों को भी काफी प्रभावित करती है। इसलिए मौका चाहे कोई भी अपनी मुस्कान हमेशा बरकरार रखिए।

मेडिटेशन :- टेंशन दूर भगाने का यह सबसे प्रचलित पाय है। शांति से किए ग ध्यान से हमारे दिमाग में चह रही कई परेशानियां दूर हो सकती है। मेडिटेशन को अपने डेली लाइफ का हिस्सा बनाइए। अगर ज्यादा समय नहीं है तो सिर्फ 5 मिनट ही सही। शांत मन से ध्यान लगाइए यकीकन आप बेहतर महसूस करेंगे। इससे आप बाहरी और आंतरिक शांति महसूस करेंगे।

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म्यूजिक :- संगीत हम सबके जीवन का हिस्सा होता है। कदमों की आहट से लेकर घड़ा की टिक टिक तक हम जहां देखेंगे वहां हमें संगीत सुनीई देगा। जब भी आप थोड़ा तनाव महसूस करें अपना पसंदीदा संगीत सुनें। यकीकन इससे आपके मूड में पिवर्तन आएगा। हो सके तो सुनने के साथ उसे गाइए भी आप अच्छा महसूस करेंगे। जब भी कुछ तनाव हो अपने फोन में या कम्प्यूटर में गाना चलाए और उसे गाते हुए एंजॉय करें।

डांस :- म्यूजिक सुनने के साथ साथ आप उस म्यूजिक पर थिरकना भी शुरू कर सकते हैं। डांस भी आपके दिमाग से टेंशन को दूर भगाकर आपके मूड को रिफ्रेश करने में आपका साथ देता है। डांस से कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है साथ यह एक तरह का व्यायाम भ्ी है जिससे आपके स्वास्थ्य को भी लाभ होगा। अपना पसंदीदा डांस करें और ज्यादा ही तनाव है तो अपना सारा प्रेशर बाराती या गणपति विर्सजन वाले डांस स्टाइल के साथ निकाल दें।

आउटिंग :- ऑफिस और घर बार की दुनिया के साथ थोड़ा समय खुदको भी दें। अपने दोस्तों के साथ या रिश्तेदारों के साथ घूमने का प्लान बनाए। किसी ऐसी जगह जाए जहां पहले लना गए हो। नई नई जगहों को एक्सप्लोर करें। ज्यादा दिनों की छुट्टी ना मिले तो दो दि नही सही, वीकेंड ट्रिप प्लान करें। इससे आपको भी अच्छा महसूस होगा और आप अपने घरवालों और दोस्तों का टाइम भी दे पाएंगे।

जो सबसे ज्यादा पसंद हो वो करें :- इस सभी के अलावा आपको जो काम करने से खुशी मिलती है वो करें। अगर आप पेट लवर हैं तो अपने पेट के साथ खेलें। जानवरों की मासूमियत और उनकी मस्ती भी अपके मूड को तुरंत बदल देगी। ब्यूटीक्वीन हैं और मेकअप पसंद है तो उसे आजमाइए, फूडी है तो रोज की दाल रोटी को बॉय बोलकर अपनी पसंद का खाना खाइए। चॉकलेट लवर्स के लिए चॉकलेट एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है अपने स्ट्रेस को भगाने का। रीडिंग पसंद है तो बुक्स पढ़िए। ऐसी ही अपनी पसंद की छोटी छोटी चीजों से आप अपनी टेंशन को दूर भगा सकते हैं।