Fasting this Navratri? त्वचा विशेषज्ञ से पता चलता है कि यह आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित कर सकता है
हर कोई इस सप्ताह उपवास कर रहा है क्योंकि देश पूरे उत्साह के साथ नवरात्रि त्योहार मना रहा है। बाहर मुड़ता है, पारंपरिक तरीके से उपवास करने से आपकी त्वचा पर काफी प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, आपको उपवास करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने की आवश्यकता है। आयुर्वेद भी सुझाव देता है कि उपवास आपके शरीर को डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह केवल तभी होता है जब आप स्वस्थ व्यवहार करते हैं:
स्वास्थ्यवर्धक भोजन करना
तले हुए भोजन से परहेज करें
समय पर भोजन करना
लंघन भोजन नहीं
हाइड्रेटेड रहना
कोई आश्चर्य नहीं कि नवरात्रि उपवास जटिल प्रतिबंधों के बजाय फलों जैसे स्वस्थ उपभोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वास्तव में, प्रसिद्ध त्वचा विशेषज्ञ भी मानते हैं कि उपवास आपकी त्वचा को बना या तोड़ सकता है। इसलिए, सही तरीके से उपवास करना महत्वपूर्ण है।
यहाँ कुछ आश्चर्यजनक प्रभाव हैं जो उपवास आपकी त्वचा पर हो सकते हैं लेकिन केवल अगर आप इसे सही करते हैं स्वस्थ उपवास आपके शरीर को एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इष्टतम तरीके से किए जाने पर उपवास के कई त्वचा लाभ हैं। आप देखते हैं, उपवास को आंत के माइक्रोबायोम के लिए एक रिबूट माना जाता है जो शरीर में ज्यादातर मामलों में सूजन के लिए मूल बिंदु है।
जब आप उपवास करते हैं, तो यह आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है ताकि त्वचा की प्रणालीगत सूजन कम हो। आंत में कम सूजन वाली स्थिति त्वचा को युवा, स्वस्थ और साफ दिखती है। इसके अलावा, उपवास शरीर की चयापचय गतिविधि को बढ़ाता है, जिससे स्वस्थ शरीर और त्वचा भी होती है।
“जब हम उपवास करते हैं, तो हमारा शरीर लंबे समय तक भूखा रहता है जो कई चयापचय परिवर्तनों की ओर जाता है। हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से ऊर्जा प्राप्त करता है। भोजन की अनुपस्थिति में, यह एक प्रक्रिया से गुजरता है जिसे ग्लूकोनेोजेनेसिस कहा जाता है जिसमें हमारे शरीर में बैंक होते हैं। संग्रहीत वसा को ग्लूकोज (ऊर्जा) प्राप्त करने के लिए, “डॉ। निवेदिता दादू, त्वचा विशेषज्ञ, दादू चिकित्सा केंद्र के संस्थापक और अध्यक्ष बताते हैं।
उन्होंने कहा, “इस प्रक्रिया के दौरान, शरीर गैर-कार्बोहाइड्रेट स्रोतों से ग्लूकोज को निकालता है, जैसे कि अमीनो एसिड। उपवास से शरीर में प्यूरीन और पाइरीमिडीन का उच्च स्तर होता है जो शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को बढ़ाता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। और हमारी त्वचा की स्थिति भी। एंटीऑक्सिडेंट में वृद्धि शरीर को भूखा रखते हुए एक संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। यह भुखमरी से निपटने के लिए शरीर का प्राकृतिक तंत्र होता है। यह आगे ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाले नुकसान के निर्माण में मदद करता है। मुक्त कण। इसलिए, यह त्वचा को उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है। “
दुर्भाग्य से, उपवास के कुछ दुष्प्रभाव भी हैं
वजन कम करने के लिए अस्वास्थ्यकर और व्यापक उपवास के बाद बस आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और इसके लक्षण त्वचा पर बहुत स्पष्ट होंगे। अस्वास्थ्यकर उपवास की लंबाई के आधार पर, आपको सिरदर्द, सुस्ती, कर्कशता और कब्ज का अनुभव हो सकता है। भोजन और पानी से बचने से रक्त शर्करा के स्तर में भारी कमी आ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।
यदि आप पहले से ही सीमांत हैं जहां तक शरीर का वजन जाता है, तो उच्च संभावना है कि उपवास आपको प्रभावित करेगा। आप बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं जो हड्डियों, समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है। उपवास के दौरान आहार प्रतिबंध भी कई त्वचा रोगों जैसे एटोपिक एक्जिमा, सोरायसिस और मुँहासे की प्रगति को प्रभावित कर सकते हैं। चरम मामलों में, त्वचा के उपवास से त्वचा कैंसर भी हो सकता है, ”डॉ। दादू ने चेतावनी दी।
अत्यधिक परहेज़, वास्तव में, अस्वास्थ्यकर खाने के रूप में त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।
डॉ दादू ने कहा “अस्वास्थ्यकर उपवास के दौरान, हमारी त्वचा बहुत से गुजरती है, जिसमें ट्रांस-एपिडर्मल पानी की कमी, निर्जलीकरण, सीबम उत्पादन और केराटिनोसाइट प्रसार शामिल है,”। तो, देवियों, नवरात्रि उपवास शरीर को डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इस त्योहारी सीजन के दौरान खुद को भूखा न खाएं और यह सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा स्वस्थ रहे। याद रखें, एक संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।