मेंटल हेल्थ को स्वस्थ बनाए रखने में बहुत मददगार साबित होती है वर्जिश
जयपुर । मेंटल हेल्थ पर आज हमारे रहन सहन और हमारे काम का बहुत ज्यादा गहरा प्रभाव पद रहा है । साथ ही घर आ कर भी जब हम घर परिवार के साथ काम को मेनेज नहीं कर पाते हैं तो हमारे लिए तनाव की स्थिति और भी ज्यादा गंभीर बन जाती हैं । ऐसे में हमेशा तनाव में रहने के कारण हमारी सोचने समझने और काम की कार्बने की क्षमता पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है ।
इस प्रभाव को कम कारणे के लिए हमको सेहत का और मेंटल हेल्थ का खास ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है । मेंटल हेल्थ को स्वस्थ और अच्छा रखने के लिए हमको वर्जिश करने की बहुत जरूरत होती है यह वर्जिश हमको न सिर्फ शारीरक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ बनाने का काम करती है आइये जानते हैं इस बारे में की क्या किया जाए ।
एक्सर्साइज का मतलब ये नहीं कि जिम में घंटों पसीना बहाया जाए। प्रकृति के करीब रहकर 10 मिनट अगर वॉक भी कर लें तो यह आपके मेंटल हेल्थ के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकता है। एक रिसर्च में यह बात सामने आयी है कि रनिंग या जॉगिंग करने से बैड मेंटल हेल्थ डेज को 19 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।लिहाजा याद रखें, बॉडी को मूव करना और फिजिकल ऐक्टिविटी करना इम्पॉर्टेंट है।
रिसर्च में साबित हो चुकी है कि कम इंटेंसिटी वाले ऐरोबिक्स एक्सर्साइज या कार्डियो एक्सर्साइज, आपके अंदर पॉजिटिव विचारों को प्रोत्साहित करने और आपको और ज्यादा सतर्क बनाने में मदद करते हैं। ऐरोबिक्स के जरिए बैड मेंटल हेल्थ डेज को 20.1 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। लिहाजा लो-इंटेंसिटी वाले एक्सर्साइज से शुरुआत करें औऱ धीरे-धीरे पेस बढ़ाएं।
इसके साथ ही मेंटल योगा और ध्यान , ब्रिधींग एकसरसाइज़ करना भी बहुत अच्छा है । यह भी आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखने का काम करता है ।