हफ्तेभर में वजन घटाने के लिए रोजाना खाएं ये रसीले फल और सब्जियां, जानें इनके फायदे

गर्मियां अपने चरम पर पहुंच चुकी हैं औऱ ऐसे में शररी को काफी ज्यादा शक्ति की आवश्यकता होती है। हालांकि, इन दिनों कुछ लोग अपना वजन घटाने का प्लान भी बनते हें जिसके लिए वह खाना पीना तक छोड़ देते हैं। लेकिन अब वजन घटाने के लिए डाइट के साथ समझौता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। क्योंकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ फलों औऱ सब्जियों के बारे में जिनका रस पीने से आप काफी हद तक अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। यह नासिर्फ आपको पोषण औऱ पानी की कमी को पूरा करेंगी। बल्कि आपका फैट बर्न करने में खास मदद प्रदान करेंगी।

तरबूज

वजन घटाने के लिए तरबूज को एक अच्छा फल माना जाता है। फाइबर और पानी की मात्रा से भरपूर यह फल  आपका पेट भरा हुआ रखता है। इसमें कॉलेस्ट्रॉल औऱ फैट की बहुत कम मात्रा पाई जाती है। लगभग 100 ग्राम तरबूज में 30 कैलोरी मौजूद होती है औऱ शुगर की भी कम मात्रा होती है। यह आपको मोटापा घटाने में मददगार होता है।

खरबूजा

खरबूजा में मीठास के साथ डाइटरी फाइबर्स भी पाए जाते हैं। जो पीड़ितो को कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में खास मददगार होते हैं। इससे आपको वजन कम करने में खास मदद मिलती है। आपको पोषण और पानी के सथ मिनरल्स भी मिलते हैं। इसे अल्सर की समस्या के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।

खीरा

खीरा आपके पाचन को दुरुस्त करके ताजगी लाने में मददगार होता है। आप इसका सेवन सलाद यारायदा बनाकर कर सकते हैं। यह आपके शरीर में अपच की समस्या क दूर करके त्वचा को बेहतर बनाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटमिन्स आपको पोषण प्रदान करते हैं। इसका सेवन आप कभी भी कर सकते हैं।

लौकी

लौकी का सेवन आमतौर पर सब्‍जी की तरह किया जाता है जिसमें पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। लौकी को प्रोटीन, फाइबर, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत माना जाता है जिसका सेवन करने से कॉलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। इसमें मौजूद पौटेशियम हृदय स्वास्थ को बनाएं रखता है। लौकी के जूस में सबसे ज्यादा फाइबर मोटापा घटाता है।

स्ट्रॉबेरी

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सट्रॉबरी आपकी इम्‍यूनिटी को बूस्‍ट करने में सहायक होता है। इसमें लाल रंग के एंथोस्यानिंस मौजूद होते है जो फैट को बर्न करते हैं। इसमें 54 फीसदी कैलोरीज होती हैं जो वजन घटाने में असरकारी होती हैं। यह आपके पाचन के साथ आपकी त्वचा को बेहतर बनाए रखते हैं।