वजन घटाने के इससे आसान उपाय और कोई नहीं
वजन घटाने वाली इंडस्ट्री बहुत सारी अफवाहों से भरा है। लोगों को अक्सर सभी तरह की पागल चीजें करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से अधिकांश के पीछे कोई सबूत नहीं होता है। हालांकि, वर्षों में, वैज्ञानिकों ने कई रणनीतियों को पाया है जो प्रभावी लगती हैं। यहां 26 वजन घटाने के सुझाव दिए गए हैं जो वास्तव में साक्ष्य आधारित हैं। तो आइए जानते हैं वजन कम करने के तरीको के बारे में –
खाने से पहले पानी हैं बहुत जरुरी – अक्सर यह दावा किया जाता है कि पीने का पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है – और यह सच है।1-1.5 घंटे की अवधि में पीने का पानी 24-30% तक चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको कुछ अधिक से जलने में मदद मिलेगी। एक स्टडी से पता चला है कि भोजन से आधे घंटे पहले आधा लीटर पानी पीने से डाइटर्स कम कैलोरी खाते हैं और 44% अधिक वजन कम करते हैं, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने पानी नहीं पी है ।
नाश्ते मे ले अण्डा – पूरे अंडे खाने से वजन कम करने में मदद करने सहित सभी प्रकार के लाभ हो सकते हैं। स्टडीस बताते हैं कि अंडे के साथ एक अनाज-आधारित नाश्ते की जगह लेने से आपको अगले 36 घंटों के लिए कम कैलोरी खाने के साथ-साथ आपका वजन कम करने मे मदद करते हैं। यदि आप अंडे नहीं खाते हैं, तो यह ठीक है। नाश्ते के लिए गुणवत्ता वाले प्रोटीन का कोई भी स्रोत चाल करना चाहिए।
ग्रीन टी पीए – कॉफी की तरह, ग्रीन टी के भी कई फायदे हैं, उनमें से एक है वजन कम होना। हालांकि हरी चाय में कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है, इसे कैटेचिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरा जाता है, जो माना जाता है कि फैट को कम करने मे मदद करता हैं।
चीनी कम करें – चीनी एक ऐसी चीज हैं जो आपके शरीर मे फैट को बहुत तेजी से बढाती हैं। अगर आपको अपना वजन कम करना हैं तो सबसे पहले आपको चीनी कम करनी पडेगी। 
हेल्दी खाना हमेशा रखे अपने पास – अगर आपको बार बार भूख लगती हैं तो आपके पास कोई ने कोई हेल्थी फूड रखें ताकी भूख लगने पर आप फेट कनस्यूम करने की जगह कोई हेल्दी चीज खाएं।