मानसून के मौसम में ब्लड प्रेशर के बढ़ना का खतरा, आप इस प्रकार रखें अपनी सेहत का ध्यान
जयपुर।मानसून के मौसम में गर्मागर्म चाय और कॉफी के साथ गर्म पकौड़े व तले हुए स्नैक्स का आनन्द करीब सभी लोग लेते है।इसके अलावा इस मौसम में अधिक मसालेदार चीजों का सेवन भी काफी बढ़ जाता है।लेकिन नियमित रूप से तली—भूनी और स्नैक्स का सेवन हमारे पाचन तंत्र पर विपरित प्रभाव डालता है और इससे हमारे शरीर के वजन बढ़ने की संभावनाएं भी कई गुना बढ़ जाती है।
जिससे हमारे शरीर के ब्लड प्रेशर के हाई होने का खतरा भी रहता है।इसलिए इस मौसम में आपको ऐसे फूड का सेवन अधिक करना चाहिए जो हमारे शरीर के बढ़ते ब्लड प्रेशर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करें।हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
इसके अलावा पोटैशियम युक्त भोजन भी हमारे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करते है।आप अपनी डाइट में जामुन, सेब, नींबू, आड़ू, लौकी, करेला और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्तागोभी, ब्रोकोली आदि को शामिल कर अपने ब्लड प्रेशर का नियंत्रित बनाए रख सकते है।
आप अपने शरीर को हाईड्रेट बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन अवश्य करें।इससे हमारे शरीर का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।आप मानसून के मौसम में चाय व कॉफी की जगह हर्बल चाय का सेवन करें।इससे हमारे शरीर का वजन कंट्रोल में रहने के साथ हाई ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित बना रहता है।
इसके अलावा आप इस मौसम में अधिक तली—भूनी चीजों का सेवन कम करें और अपने शरीर के बढ़ते ब्लड प्रेशर को नियंत्रित बनाए रखने के लिए प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम व योगासन का अभ्यास अवश्य करें।इससे हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों से दूर रहता है और स्वस्थ बना रहता है।