सफर के दौरान खाने से बढ़ता है मोटापा, ऐसे करे इस आदत को दूर
जयपुर, गलत खानपान,तनाव और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण अकसर मोटापा बढता ही जा रहा है। इसे कम करने के लिए भरकस मेहनत करते हैं लेकिन यह जाने का नाम ही नहीं लेता है। बिजी लाइफ के लोगों के लिए यह बड़ी समस्या बना हुआ है। लोग इससे बचने के लिए डाइटिंग करने लगते है। जिससे फायदा तो नहीं लेकिन नुकसान जरूर हो जाता है। इसको कम करने के लिए हमें कई सारी सावधानिया बरतनी पड़ती है।
नाश्ता है जरूरी
ब्रेकफास्ट पूरे दिन के भोजन का महत्वपूर्ण पार्ट होता है। समय के अभाव में लोग सुबह नाश्ता नहीं कर पाते है। विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ता न करने से हमारे शरीर का मेटाबॉलिजम कम हो जाता है, जिससे शरीर मे फेट जमा होनें लगती है। जो मोटापा का कारण बनती है।
पानी कम पीना
कम पानी पीने की आदत से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगता है। जिससे हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है। वहीं बाजार मे मिलने वाले पैक्ड जूस मिने से वेट मैनेजमेंट चक्र बिगड़ जाता है। वहीं अगर मौसम की वजह से पानी पीने का मन नहीं हो तो गुनगुने पानी की सिप लेते रहें। वहीं शरीर में पानी की पूर्ती के लिए छांछ और नींबू पानी भी ले सकते हैं। शरीर मे पानी की कमीं के चलते दूषित पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते है। जिससे मोटापा बढने लगता है।
सफर के दौरान बाहर की चीजे खाना
अक्सर जब हम बस या ट्रेने में सफर कर रहे होते है तो कुछ ना कुछ खाते रहते है जो सबसे गलत आदत होती है। हमारी इस आदत की वजह से भूख नहीं होती है तो भी हम खाने लगते है। साथ बाजार में मिलने वाले जंक फूड खाते है जो मोटापा बढाने के लिए काफी जिम्मेदार होते है। इसलिए इस आदत को ना कहना चाहिए।