जॉइन्ट पेन से जूझ रहे लोग ना करें पेन किलर का सेवन, अपनाएं ये उपाय

घुटने का दर्द आज के समय की गंभीर समस्या बताई जाती है। ना सिर्फ बड़े-बुजुर्ग बल्कि छोटी उम्र के लोग भी इस समस्या की चपट में आसानी से आ रहें हैं। औऱ आए भी क्यों नहीं, जाने-अंजाने में उनकी आदतें ही उन्हें इस परेशानी में डालती हैं। यूथ के बडे हिस्से को भी इस परेशानी से जूझता हुआ देखा जा सकता है। हालांकि अगर इंसान चाहे तो इस समस्या से आसानी से निजात पा सकता है। उसके आपको फॉलो करने होंगे सिर्फ कुछ आसान टिप्स-

• जॉइन्ट पेन के मरीज जमीन पर बैठने की आदत को जितना हो सके अवॉइड करें। क्योंकि घुटनों के मुडने से ये समस्या बढ जाती है। कोशिश करें कि चेयर लेकर ही काम करें साथ ही वेस्टर्न वॉशरूम ही इस्तेमाल करें।
• अगर आपका वजन ज्यादा है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह ले और नियमित व्यायाम और योग की मदद से इसको ठीक करने के बेहतर उपाय सुझाएं।
• इस समस्या से बचने के लिए वात बढ़ाने वाली चीजें, जैसे गोभी, राजमा, छाछ, उड़द की दाल आदि का सेवन जितना हो सके इग्नोर करें।
• घुटने मोड़कर न बिल्कुल ना बैठें क्योंकि इससे दर्द तो बढ़ता ही साथ ही समस्या भी बढेगी। साथ ही ऐसा कोई भी योग ना करकें जिससे आपको तकलीफ हो।
• हाई हील्स का प्रयोग जितना हो सके टालते रहें क्योंकि इससे घुटनों का दर्द तुरंत बढ़ जाता है और घुटने काफी कमजोर भी हो जाते हैं।