क्या आप जानते हैं किस प्रकार किया जा सकता है, अपने गुस्से पर कंट्रोल

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जयपुर। इंसान छोटा हो या बड़ा गुस्सा सभी को आता है। हालांकि ये अलग बात होती है कि उनमें गुस्स कंट्रोल करने की क्षमता अलग—अलग होती है। वैज्ञानिक इसके बारे में बताते है कि गुस्सा एक मानवीय स्वाभाव का ही भाग होता है। जिस प्रकार इंसान हंसता है, रोता है, खेलता है वैसे भी गुस्सा करना इंसान के मानवीय स्वाभाव ​में आता है।

लेकिन हंसना और रोना सेहत के लिए फायदेमंद है तो गुस्सा उसका विपरित होता है। गुस्सा इंसान के स्वास्थ्य के लिए सही नहीं माना जाता है। विशेषज्ञों ने इसको कंट्रोल करने के लिए कुछ सुझाव दिये है। इन सुझावों को अपनाकर आप अपने गुस्से पर कंट्रोल कर सकते हैं।

सबसे पहला सुझाव में विशेषज्ञ गहरी सांस को शामिल करते है, क्योंकि गुस्सें को कंट्रोल करने के लिए सांस का बहुत फर्क पड़ता है। जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो मस्तिष्‍क में स्थित वेगस नर्व शरीर को संकेत देती है कि वह मांसपेशियों को ढीला छोड़े और शांत हो जाए। बेहतर परिणाम के लिए आपको चाहिए कि आप कम से कम दो-तीन बार गहरी सांस लें।

खुद से बात करना भी गुस्से को कंट्रोल करने में सहायक होता है। खासकर जब आपको गुस्‍सा आ रहा हो तब। संगीत सुनने या गाने से भी गुस्से को कंट्रोल किया जा सकता है। जब कभी भी आपको बहुत अधिक क्रोध आ रहा हो, तो अपना पसंदीदा संगीत सुनें।

मन को मजबूत बना कर रखना गुस्से को शां​त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। संभव हो तो गुस्सा और तनाव दूर करने के लिए कोई दवाई न लेकर अपने मन को मजबूत बनाएं और गुस्सा न करने का प्रण लें। इन सारी बातों को अपनाकर आप अपने गुस्से में काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हो।

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