अनिंद्रा से छुटकारा पाने के लिए दवाएं नहीं, अपनाएं आयुर्वेदिक उपाय, मिलेंगे अनेकों फायदे
आजकल थकान और व्यस्तता के कारण लोगों को कई प्रकार की स्वास्थ संबंधी समस्याओं से जूझना पड़ता है। इन्हां समस्याओं में शामिल है अनिद्रा यानी नींद ना आने की समस्या। इस समस्या के प्रभावों के रूप में सिर भारी रहना, उबासियां आना, काम में मन न लगना आदि समिल हैं। इनका समय रहते पता लगाना बेहद आवश्यक है वरना ये समस्याएं आगे चलकर घातक बीमारी का रूप ले लेती हैं। आधुनिकता का दौर है इसलिए लोग बिना फायदा नुकसान जाने दवाओं का सेवन शुरु कर देते हैं, जो घातक साबित होता है। इन समस्याओं से निजात पाने के लिए वैज्ञानिकी शोध में बताया गया है कि कुछ प्रभावी हर्बल और आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर इस समस्या से निजात पाया जात सकता है।
लैवेंडर
पुराने समय से ही अनिद्रा के रामबाण इलाज के रूप में लैवेंडर का प्रयोग किया जाता रहा है लेकिन क्लीनिकल रिसर्च में साबित हुआ है कि स्लीप डिसआर्डर का प्रभावी इलाज करने के लिए लैवेंडर असरकारी होता है। फायदेमंद है। इसके तेल का प्रयोग अनिद्रा से निपटने के लिए किया जाता है।
शहद
शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स अनिद्रा की समस्या से निजात पाने में मददगार होते हैं। शहद के साथ दूध का सेवन इन्सुलिन के स्त्राव को नियंत्रित करता है जिससे ट्रिप्टोफेन प्रचुर मात्रा में दिमाग तक पहुंच जाता है। ये ट्रिप्टोफेन सिरोटोनिन में बदलकर मेलेटोनिन में परिवर्तित हो जाता है औऱ दिमाग को आराम देता है। जिससे बेहतर नींद आती है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा की जड़ो, पत्तियों और तना को सबसे ज्यादा असरकारी माना जाता है। इनमें मौजूद थकान निवारक गुण नींद को बेहतर करते हैं। अनिद्रा की परेशानी में सर्पगंधा, अश्वगंधा और भांग को समान मात्रा में लेकर इसका चूर्ण बनाएं। औऱ इसका सेवन रात को पानी के साथ करना लाभदायक रहता है।
तुलसी
आयुर्वेद में तुलसी के अनगिनत फायदे बताए गए हैं। इसके एंटीबैक्टीरियल गुण आपको कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा दूर करने में भी खास मदद प्रदान करते हैं। इसमें मौजूद औषधिय गुण आपको अनिद्रा की समस्या से बाहर निकालकर बेहतर नींद लेने में मदद प्रदान करते हैं। अनिंद्रा की समस्या होने पर इसके कुछ पत्तों को खाएं और इसकी पत्तियों को तकिए के आस-पास फैला लेना चाहिए।
अजवायन
अजवायन को ना सिर्फ स्वास्थ्य के नजरिए से बल्कि सुंदरता, खूशबू औऱ ऊर्जा प्रदान करने वाली औषधि के नजरिए से भी देखा जाता है। रसोई में तो इसका प्रयोग पकवान को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है लेकिन यह आपके पाचन को भी दुरुस्त करता है। अनिद्रा की मसस्या से निजात पाने के लिए नियमित एक चम्मच अजवाइन सुबह और शाम पानी के साथ लेनी चाहिए।