Digestive problem: पाचन की समस्या को दूर करने के ये 6 आसान उपाय जानिए
खाने के बाद पाचन संबंधी समस्याएं एक जन्मजात समस्या है। बड़े और छोटे सभी उम्र के लोग इस समस्या से पीड़ित हैं। इसलिए, बाजार में गैस की गोलियों की बिक्री भी बढ़ रही है। त्योहारों के दौरान थोड़ा अधिक स्वादिष्ट भोजन खाने से यह समस्या सामने आती है। और मांस खाने का कोई मतलब नहीं है। कई लोग ईद-उल-अधा पर इस समस्या से पीड़ित हैं।
पाचन समस्याओं को हल करने के कुछ प्राकृतिक आसान तरीके हैं। कुछ छोटे-छोटे कामों में पाचन शक्ति बढ़ाकर पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाना बहुत आसान है।
1) भोजन अच्छी तरह चबाएं: कई लोग भोजन को दो बार चबाते और निगलते हैं। यह पाचन की समस्या को बहुत बढ़ाता है। यह काम पाचन समस्याओं को तेज करता है। इसलिए जितना अधिक आप भोजन करते समय चबाते हैं, उतना ही आपके पाचन के लिए बेहतर होता है।
2) कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: कैल्शियम हमारे पाचन को बेहतर बनाने में विशेष रूप से प्रभावी है। कैल्शियम हमारे पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में भी मदद करता है।
3) प्रोसेस्ड फूड नहीं: डिब्बाबंद प्रोसेस्ड फूड खाने से पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ने की संभावना होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन के संसाधित होने पर कई रसायनों का उपयोग किया जाता है। ये प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ पाचन समस्याओं के साथ-साथ पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
4) ग्रीन टी का सेवन करें: पाचन बढ़ाने और पाचन समस्याओं से बचने के लिए ग्रीन टी की तुलना नहीं की जाती है। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, यह हरी चाय पाचन में सुधार करती है और हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है। यदि आपके पास हरी चाय नहीं है, तो आप अदरक की चाय पी सकते हैं। आपको बहुत बेहतर परिणाम मिलेंगे।
5) नमकीन खाद्य पदार्थ: ग्रीन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि काली मिर्च पाचन में सुधार लाने में बहुत अधिक प्रभावी है। पाचन समस्याओं से स्वाभाविक रूप से छुटकारा पाना संभव है यदि आप भोजन को समझ सकते हैं और इसे थोड़ा नमक के साथ खा सकते हैं।
6) अधिक सब्जियां खाएं: सब्जियां खाने से पाचन संबंधी समस्याएं अपने आप कम हो जाती हैं। क्योंकि, सब्जियां तेजी से पच जाती हैं और पाचन को बढ़ाने में मदद करती हैं। सभी सब्जियों को कच्चा खाने के लिए सबसे अच्छा है, यदि कोई हो। इससे पाचन में सुधार होता है।