Diet: ये डाइट टिप्स आपके स्वास्थ्य में बहुत अधिक मदद करेंगे
होली बस दो दिन दूर है और मुंह में पानी लाने वाली गुझिया, मालपुआ, ठंडाई और अन्य सुगंधित और स्वादिष्ट मिठाइयों का मौसम भी यहां है। भारत में त्योहार खुशियाँ लाते हैं और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताने का मौका देते हैं। कोने के चारों ओर होली के साथ, वजन बढ़ाना एक निश्चितता है – हालांकि, इस समय के दौरान सभी के लिए तैयार किए गए शानदार उपचारों का विरोध करना मुश्किल है। त्योहारी सीजन के तुरंत बाद, कई लोग छुट्टियों के वजन को कम करने की कोशिश करते हैं जो उन्होंने डाल दिया था। एक फिटर और स्वास्थ्यवर्धक नोट पर अपने अप्रैल के महीने को किकस्टार्ट करने के लिए, आप साफ खाने के लिए वापस जाना चाह सकते हैं।
यहां हमने त्योहार के खाने के हैंगओवर से बचने के लिए टिप्स दिए हैं:
सब कुछ खाने के लिए मजबूर महसूस न करें: त्यौहार का खाना सभी प्रकार के स्वादों और रंग में आता है और आप हर चीज को खाना चाहेंगे। उस प्रलोभन को मत दो! अपनी थाली को घी से भरी मिठाइयों और गहरे तले हुए सेवइयों से भरना आपकी कमर में इंच जोड़ने का एक निश्चित तरीका है। इसके बजाय, विवेक का अभ्यास करें और कुछ चुनिंदा वस्तुओं का ही सेवन करें – मेजबान ने मन नहीं भरा।
बस एक सेवा, कृपया! एक दूसरे (और तीसरे सर्विंग्स) के लिए टेबल पर वापस चलना आपके दैनिक चरणों में शामिल हो सकता है लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ भी नहीं करेगा। यदि आप वजन बढ़ाने से बचना चाहते हैं, तो उत्सव के स्नैक्स की सिर्फ एक छोटी सी सेवा के लिए खुद को प्रतिबंधित करें।
अन्य कैलोरी कम करें: क्या दोस्तों और परिवार के साथ घूमने की शाम की योजना है? सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान ज्यादा नहीं खा रहे हैं। आप सामाजिक मेलजोल के दिन रुक-रुक कर उपवास भी कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आप दिन के दौरान अपने आप को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ या शून्य-कैलोरी पेय तक सीमित रखते हैं और शाम के लिए अपने दिन के कैलोरी की मात्रा को आरक्षित करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आप वैगन से गिर जाते हैं और त्योहार के दौरान खुद को मूर्खतापूर्ण तरीके से भर लेते हैं? खैर, यह दुनिया का अंत नहीं है। बस अगले दिन अपने आहार पर वापस जाएं। खाने के बुरे दिन को बुरे सप्ताह या महीने में बदल न दें। आपने अपनी फिटनेस यात्रा में केवल एक छोटा सा टक्कर दिया है, इसे हिलाएं और नए सिरे से शुरू करें! याद रखें, आप केवल तभी विफल होते हैं जब आप फिर से नहीं उठते।
गर्म पानी पिएं: गर्म पानी आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है, यह आपके गले के लिए भी अच्छा है और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। आप सुबह गर्म पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिला सकते हैं, यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
अल्कोहल के साथ ओवरबोर्ड न जाएं: फेस्टिवल का मतलब शराब पर बैन करना है। त्यौहारों को पोस्ट करें, अपने सिस्टम को अल्कोहल से ब्रेक दें क्योंकि इससे वजन बढ़ता है, और हम ऐसा भोजन करते हैं जो कैलोरी पर अधिक हो।
शाम 7 बजे से पहले खाएं: यदि आप उस छुट्टी का वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन में पहले खाना जरूरी है।