डायबिटीज़ को रखना है नियंत्रण में तो करें यह वर्जिश सुबह शाम
जयपुर । डायबिटीज़ की बीमारी जानलेवा बीमारियों में से एक है । यह वह बीमारी है जिसका आज तक कोई इलाज़ नहीं है सिर्फ परहेज के जरिये ही इसको काबू में किया जा सकता है । इसके मरीज द्वारा बरती गई जरा सी गलती भी उसकी जान ले सकती है । भारत में लोग इस बात को लेकर जरा भी गंभीर नहीं हैं ।
आज हम आपको बता रहे हैं की जो लोग डायबिटीज़ के मरीज हैं उनको किस तरह से अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए । किस चीज़ को करने से उनको इस बीमारी में बहुत फायदा हो सकता है और उनकी बीमारी नियंत्रण में आ सकती है । आइये जानते हैं इस बारे में ।
डायबिटीज़ के मरीजों का अक्सर मोटापा बहुत जल्द बढ़ता है जिसकी वजह से उनको और भी परेशानियाँ हो सकती है । साथ ही ब्लड शुगर को नियंत्रण में में रखने के लिए रोजाना 30 मिनिट की वॉक करना बहुत ही जरूरी है । रोजाना 30 मिनिट वॉक करें , जॉगिंग करें ब्रिस्क वॉक करें । इससे आपका रक्त संचार तो ठीक होगा ही साथ ही आपका वजन भी कम हो जाएगा ।
शुगर लेवल को नियमित रखने के लिए हफ्ते में कम से कम पांच दिन 30 मिनट ऐरोबिक्स एक्सर्साइज करनी चाहिए। या यों कहें कि एक सप्ताह में कुल 150 मिनट कसरत करनी चाहिए। कोशिश करें कि ऐसा न हो कि बिना कसरत किए दो दिन रहा जाए।
2013 में हुई एक रिसर्च में यह बात सामने आयी थी कि टाइप 2 डायबीटीज से पीड़ित मरीजों की सेहत में सुधार करने के मामले में पिलाटेज बेहद असरदार और सुरक्षित एक्सर्साइज माना जाता है।