Coronavirus : कोरोना लड़ना चाहते हैं? तो इन खाद्य पदार्थों को आहार में होना चाहिए, पढ़ें केंद्र की सूची में क्या है?
कोरोना से दूर रहने के लिए स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। कोरोना संक्रमण को रोकने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने पर जोर दिया जाना चाहिए। इसके लिए आपको जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है। स्वस्थ आहार और व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।
हम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आहार में कई चीजें जोड़ रहे हैं। हालाँकि, अब भारत सरकार ने अपने ट्विटर हैंडल को ले लिया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए हमें क्या खाना चाहिए। केवल एक सूची साझा की गई है इसके अलावा एक कोरोना रोगी को क्या करना चाहिए? इस संबंध में एक दिशानिर्देश भी जारी किया गया है।
विशेषज्ञों के अनुसार, कोरोना रोगियों को अपने आहार खाद्य पदार्थों में शामिल करना चाहिए जो मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे। ऐसी चीजें खाने से शरीर को बहुत ऊर्जा मिलती है। कोरोना के रोगियों को अपने आहार में ओट्स, चिकन, मछली, अंडे, सोया का सेवन करना चाहिए। कोरोना के रोगियों को दिशा-निर्देशों के अनुसार शारीरिक व्यायाम, योग और श्वास व्यायाम करना चाहिए।
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आपको खाना खाने और चबाने में दिक्कत होती है, तो खाना अधिक पकाएं और उस पर थोड़ा सा आम पाउडर मिलाएं। थोड़ी देर तक खाते रहें। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए रोज हल्दी वाला दूध पिएं। इसके अलावा डार्क चॉकलेट का सेवन करें जिसमें 70 प्रतिशत कोको होता है। जो तनाव को कम करता है। इसे खाने से आपको अच्छी आत्माओं को रखने में मदद मिलती है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाने से मूड बेहतर होता है। इसमें मौजूद कोको रक्त संचार को बढ़ाने का काम करता है, जिससे आपको ऊर्जा मिलती है। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करते हैं। ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप इसे विभिन्न तरीकों से खा सकते हैं। शोध से पता चला है कि नाश्ते के लिए 1.5-6 ग्राम ओट्स खाने से आपको पूरे दिन उत्तेजना मिलती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।