Corona: कोरोना से ठीक होने के पर थकान महसूस करना?इसे कैसे नियंत्रण करे, जानें
कोविद के सबसे आम लक्षण बुखार, खांसी और थकान हैं। हालांकि, रिकवरी के दौरान बाकी लक्षण धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, लेकिन थकान बनी रहती है। कई रोगियों की रिपोर्ट है कि उनके शरीर को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं है क्योंकि वे कोविद से संक्रमित हो गए थे। वे ज्यादा परेशान नहीं होने वाले हैं, उन्हें सांस की कमी हो रही है। इस थकान को दूर करने में लोगों को एक से छह महीने लगते हैं। हालांकि, अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखेंगे, तो आप थोड़ी थकान को दूर कर पाएंगे।
हल्का व्यायाम
बहुत से लोग घर में दो पैरों पर चल रहे हैं लेकिन वे बेदम हो रहे हैं। लेकिन अच्छी तरह से पाने के लिए आपको थोड़ा व्यायाम करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे चलना, एक जगह पर खड़े होना और अपनी बाहों और पैरों को हिलाना, एक कुर्सी पर बैठना और पैर व्यायाम करना, सांस लेने के व्यायाम – ये सभी बहुत महत्वपूर्ण हैं।
धूप में बैठना
आपको हर दिन कम से कम 20 से 30 मिनट धूप में बैठना होगा। हालांकि, सुबह के समय हल्की धूप में बैठना बेहतर होता है। जब सूर्य कठोर होगा तो विपरीत होगा।
सूखे मेवे
एक तिथि, कई किशमिश, 2-3 लकड़ी के नट, 2 अखरोट रात भर पानी में भिगोएँ। सुबह नाश्ते के साथ खाया जा सकता है। फिर, जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तब भी आप थोड़ा खा सकते हैं। यह भोजन ऊर्जा प्रदान करेगा।
हल्के भोजन
पाचन की सुविधा के लिए दाल का पानी, उबले हुए चावल, कम तेल और मसालों के साथ बनी सब्जी, पतली मछली शोरबा जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। प्रोसेस्ड फूड या बहुत ज्यादा चीनी इस समय काम नहीं करेंगे। ये पचने में अधिक समय लेते हैं और शरीर में कम ऊर्जा पैदा करते हैं।
खिचड़ी-सूप
रोजाना कई तरह के पौष्टिक दालों का सेवन करें। खिचड़ी बनाते समय कुछ मौसमी सब्जियाँ डालें। सप्ताह में 3 से 4 दिन पौष्टिक सूप खाने की कोशिश करें। अगर आप मौसमी सब्जियों से सूप बनाते हैं तो आपको अधिक लाभ होगा। खाने के एक घंटे बाद कोई भी चाय या पेय पिएं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
नींद
आराम करने के अलावा कोई रास्ता नहीं है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप रात में लंबे समय तक सोते हैं। खुद के शरीर को समझने की कोशिश करें। आमतौर पर आप रात 11 बजे तक जागने की कोशिश नहीं करते हैं क्योंकि आप रात 11 बजे सोते हैं। यदि आप रात को 10 बजे सो जाते हैं, तो सो जाएं। जितना अधिक आप आराम करेंगे, उतनी ही जल्दी आपकी थकान दूर होगी।