Corona: कोरोना काल में अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए अपनाएं ये 4 टिप्स
कोरोना वायरस की दूसरी लहर का आम जनता पर व्यापक असर पड़ा है. इस वायरस को फैलने से रोकने के लिए दुनियाभर में टीकाकरण अभियान चलाए जा रहे हैं। भारत में यह वैक्सीन 16 जनवरी से उपलब्ध है। पहले चरण में कोरोना वॉरियर्स वाले वयस्क नागरिकों को कोरोना का टीका लगाया गया। दूसरे चरण में 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों का टीकाकरण किया जा रहा है।
इस संबंध में और जानकारी देते हुए भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) के संचालन अनुसंधान समूह के अध्यक्ष डॉ. नरेंद्र अरोड़ा ने कहा कि इस वैक्सीन का मुख्य उद्देश्य शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण करना है. साथ ही टीकाकरण तीन कारणों से दिया जाता है। पहला है गंभीर बीमारी से बचाव, दूसरा है अकाल मृत्यु से बचाव और तीसरा है दूसरों को संक्रमित होने से बचाना। साथ ही कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाव के लिए बाहर जाते समय 2 मास्क का प्रयोग करें। सामाजिक दूरी बनाए रखना और कोरोना के खिलाफ टीकाकरण। इससे संक्रमण का खतरा कम होता है। साथ ही कोरोना काल में अपने परिवार को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स।
1. हाइड्रेटेड रहें
स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इससे कई बीमारियां होती हैं। इन बीमारियों से बचने के लिए खूब पानी पिएं। डॉक्टर भी रोजाना 3-4 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।
2. सावधान रहें
कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए हमेशा मास्क का प्रयोग करें। यदि आवश्यक हो तो घर पर भी मास्क लगाएं। सामाजिक दूरी बनाए रखें। अपने हाथों को नियमित अंतराल पर धोते रहें। साथ ही कोरोना का टीका लगवाएं।
3. संतुलित आहार लें
डॉक्टर्स कोरोना काल में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने की सलाह देते हैं। इसके लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। अपने आहार में विटामिन-सी, फाइबर और प्रोटीन वाले फलों और सब्जियों को शामिल करें।
4. रोजाना व्यायाम करें
परिवार के सभी सदस्यों को व्यायाम करने की सलाह दें। शरीर में रक्त संचार सुचारू रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें। परिवार के सदस्यों के साथ मिलकर व्यायाम करें। इससे एक दूसरे का मनोबल बढ़ेगा। साथ ही प्रतिदिन ध्यान और योग करें।
ये सुझाव और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। कुछ भी डॉक्टर या डॉक्टरी सलाह के अनुसार ही करें। अगर आपको बीमारी या संक्रमण के कोई लक्षण हैं तो डॉक्टर से सलाह लें।