Corona: कोरोना काल के दौरान क्या खाएं और क्या नही खाएं
क्या खाएं और क्या नहीं खाएं – यह पहला सवाल है जो किसी भी बीमारी में दिमाग में आता है। जब पिछले वर्ष कोरोना का प्रकोप हुआ था, तब अभ्यास बहुत कम था। लेकिन इस बार लोगों ने बहुत कुछ किया। हालांकि, हाथ में एक दिशानिर्देश होना बुरा नहीं है। विशेष रूप से, कोविद के निर्माण के बिना, प्रवृत्ति दूसरे क्षेत्र में नहीं बह रही है। इस स्थिति में, क्या आहार पैटर्न में कोई बदलाव लाना आवश्यक है?
जब इस तरह का सवाल उठता है, तब केंद्र सरकार (सेंट्रल गवर्नमेंट) ने एक कोविड डाइट प्रकाशित की है। Mygovindia ट्विटर हैंडल पर एक खाद्य सूची प्रकाशित की गई है। कुछ सुझाव भी दिए गए हैं। ऐसा कहा जाता है कि इस समय इस तरह से चलना आवश्यक है कि मांसपेशियों का पुनर्निर्माण अच्छी तरह से (मांसपेशी), प्रतिरक्षा (प्रतिरक्षा) उपयुक्त हो और शरीर की ऊर्जा और सहजता (ऊर्जा का स्तर) सही स्तर पर हो। तभी हम कोविद के खिलाफ लड़ सकते हैं।
केंद्र सरकार के अनुसार, शरीर को सही मात्रा में पोषण प्रदान करने के लिए पूरे अनाज को दैनिक मेनू पर होना चाहिए; उदाहरण के लिए, रागी या जई। बहुत सारा प्रोटीन भी। नतीजतन, उन्हें अपने आहार में मछली, मांस, अंडे, सोयाबीन और नट्स रखने की सलाह दी जाती है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि इस समय दालें भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। 80% कोको और हल्दी दूध के साथ डार्क चॉकलेट की भी आवश्यकता होती है। खूब फल चाहिए।
स्वस्थ रहने के लिए कोविद (कोविड संकट) की इस दूसरी लहर में, आपको संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। और जैसा कि हम सभी जानते हैं, यह वायरस केवल तभी आसानी से सुलभ होता है जब शरीर में प्रतिरोधक क्षमता का अभाव होता है (आपकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है)। यह शारीरिक फिटनेस को भी कम करता है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उचित और संतुलित आहार एकमात्र उपकरण है।
फ्री हैंड एक्सरसाइज, योगा के साथ रहें। आहार के अलावा, विभिन्न प्रकार के योग पर भी जोर दिया गया है। प्राणायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है, ऐसा कहा गया है।