बदल ले अपने चलने की आदत को होगा बहुत ही फायदा

जयपुर । हम सभी आज कल जिस तरह की लाइफ स्टायल जी रहे हैं वह हमको कहीं न कहीं बहुत ही ज्यादा नुकसान पहुंचा रही है । कभी कोई बीमार है तो कभी कोई तनाव में है यहाँ तक की इन सभी कारणों से लोगों को कैंसर की बीमारियाँ भी हो रही है जिसके चलते लोगोंकी मौत में भी बढ़ोतरी हो रही है ।

आज कल हम जिस तरह से सारा सारा दिन बैठ कर काम करते हैं उसके कारण हमारे हाथ पैर जाम हो जाते हैं। न हम खुद के लिए समय निकाल पते हैं न सेहत को अच्छा रखने के लिए कोई केएम करते हैं । बस सुबह उठे नही की तैयार हो कर काम पर चल दिये इन सभी के कारण हम मोटे हो रहे हैं और साथ ही हम बीमार भी पड़ रहे हैं ।

आप इस परेशानी से बचने के लिए चलने की आदत डाल लें । सुबह में कम से कम 20 मिनिट की वॉक , और शाम को 20 मिनिट्स की वॉक करना हमारी सेहत को बहुत सारे फायदे देती है । अभी बहुत ज्यादा गर्मी है इसलिए इन गर्मियों में आप सुबह जल्द ही वॉक कर सकते हैं आप चाहे तो उसके बाद एक छोटी सी नेप भी ले सकते हैं जो की आपको और भी अच्छा महसूस करवाती है ।

चलने से रक्त संचार रीढ़ समेत शरीर के तमाम मुलायम ऊतकों की ओर होता है। टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और रीढ़ का लचीलापन बना रहता है।तेज चलते हुए दस मिनट में एक मील चलने से लगभग 72—80 कैलरी की खपत होती है। इस तरह तीस मिनट चलने पर 200—250 कैलरी कम कर सकते हैं।