Cancer Tips: जानिए कैंसर से दूर रहने के 6 तरीके
कैंसर एक भयानक शब्द है, यह कान में जाने के लिए दर्द होता है। कैंसर ने कई लोगों के जीवन का दावा किया है। हर परिवार में एक सदस्य होना चाहिए जिसे कैंसर है। कई मामलों में, यह रोगी की जान ले चुका है। यह न केवल दुःख के लंबे जीवन को दूर करता है, बल्कि आपके करीबी लोगों के जीवन को भी छीन लेता है। कैंसर एक जानलेवा बीमारी है।
धूप से सुरक्षा
सूर्य का प्रकाश त्वचा को केवल 15 मिनट में जला सकता है, विशेष रूप से सतहें जो पानी, बर्फ और रेत और सूर्य की पराबैंगनी किरणों को परावर्तित और तीव्र करती हैं। दोपहर के दौरान सूरज के लिए एक्सपोजर सबसे हानिकारक और सबसे खतरनाक है। लंबी स्लीवलेस ड्रेस और लंबी पैंट एक विकल्प है।
ठीक से व्यायाम करो
व्यायाम से कैंसर का खतरा कम होता है। इसके लिए 150 मिनट के मध्यम व्यायाम या 75 मिनट के जोरदार व्यायाम की आवश्यकता होती है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, इस अभ्यास ने लोगों में फेफड़े और कोलोरेक्टल कैंसर की दरों को कम कर दिया है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
आपके वजन की निगरानी करना आपके कैंसर के खतरे को कम करने का एक और तरीका है। 25 से ऊपर बीएमआई वाले लोग और 25 से कम बीएमआई वाले लोग जो व्यायाम करते हैं या कैंसर का उच्च जोखिम नहीं दिखाते हैं। शारीरिक गतिविधि स्तर या आहार के बावजूद, अधिक वजन या मोटापे के कारण गुर्दे, अग्नाशय, बृहदान्त्र या यकृत कैंसर का खतरा अधिक होता है।
तम्बाकू को ना कहो
जीवन से तंबाकू को खत्म करना एक अनिवार्य कदम हो सकता है क्योंकि तंबाकू में 7000 से अधिक रसायनों को हानिकारक माना जाता है। धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान करने वालों दोनों के लिए तम्बाकू का धुआँ हानिकारक है। तंबाकू का मतलब सिगार, सूंघना, पाइप, हुक्का, तंबाकू के साथ-साथ सिगरेट भी है। धूम्रपान मुंह, कैंसर, गले, गुर्दे, घुटकी, फेफड़े, अग्न्याशय, पेट और मूत्राशय के कैंसर का कारण बनता है।
शराब को ना कहो
बार-बार पीने वालों को भी कैंसर का खतरा अधिक होता है, यह आदत कम हो जाती है, यह एक दिन में दो पेय लेने में मदद करता है। बार-बार पीने वालों को बार-बार पीने वालों की तुलना में कैंसर का खतरा कम होता है। शराब से कोशिका क्षति होती है जिससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। शराब का सेवन सिर और गर्दन, ग्रासनली और यकृत कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है। यह शरीर में विटामिन ए, सी और ई जैसे कैंसर से संबंधित पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को भी अवरुद्ध करता है।
स्वस्थ आहार
सब्जियां और फल शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और रसायनों के मुख्य स्रोत हैं जो शरीर को कैंसर कोशिकाओं द्वारा क्षतिग्रस्त होने से रोकते हैं। विशेषज्ञ सहमत हैं कि फलों और सब्जियों का उचित आहार कैंसर से लड़ने का एक शानदार तरीका है। गाजर, पालक, शकरकंद, खुबानी, टमाटर, अनानास, ब्रोकोली, फूलगोभी आदि। आहार में जोड़ें।