क्या सिर्फ सीढ़ियाँ चढ़ने उतरने से हो सकता है मोटापा कम ?
जयपुर । आज कल वजन कम करना हर किसी का जैसे फितूर सा बन गया है । यह फितूर लोगों को ऐसे चढ़ गया है की लोग आज खाना पीना छोड़ कर घंटों जिम मे कभी कहाँ कभी क्या करते हुए अपना वजन कम करने के प्रयास में लगे रहते हैं । कई लोग ऐसे हैं जो की सीढ़िया चढ़ना उतरना बहुत ही अच्छी एक्ससरसाइज़ मानते हैं उनका मानना है की यह वजन कम करने का काम करता है ।
पर इस बात में कितनी सच्चाई है यह बात कोई नही समझ पा रहा है । लोगों को कोई भी चीज़ बस पता लग जाये किसी ने कहा दिया की इससे वजन कम होगा तो वह उसी ओर दौड़ पड़ते हैं । यह भी नही सोचते हैं की यह तरीका सही भी है या नहीं । आइये आज हम आपको इससे जुड़ी सच्चाई के बारे में बताते हैं की कितना सही है सीढ़िया छड़ना उतरना वजन कम करने के लिए ?
सीढ़ियां चढ़ना कार्डियो एक्सरसाइज करने जितना ही फायदेमंद है। सीढ़ियां जॉगिंग की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी बर्न करती है। सीढ़ियां चढ़ते समय श्रोणि और जांघ की मांसपेशियों का उपयोग करें ताकि आपके घुटनों पर ज्यादा दबाव न पड़े। 
कोई व्यक्ति हफ्ते में सिर्फ एक बार सीढ़ियों का उपयोग करता है तो इससे उसके वजन में कोई खास फर्क नहीं पड़ने वाला है। सप्ताह में तीन बार सीढ़ियों का उपयोग करने से आपको फायदा मिल सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन एक वयस्क को फिट रहने के लिए प्रति सप्ताह 150 मिनट के व्यायाम की सलाह देता है। 
यानि मात्र सीढ़ियाँ चढ़ने उतारने से फाइदा नही होगा उसके साथ आपको एक्सट्रा एक्टिविटी या इसको एक तरह से व्यायाम का रूप देने की बहुत जरूरत होगी जैसे की बहुत जल्दी जल्दी यह प्रक्रिया दौहरना और लंबे समय के लिए ऐसा करना ।