ऐसे करें लंच के बाद की नींद को अवोईड
जयपुर। हम सभी को ऑफिस में खाना खाने के बाद नींद आती हैं। आज हम आपको इश लेख में बताएंगे कि कैसे आप ऑफिस के लंच के बाद अपनी नींद को अवोईड कर सकते हैं। यह एक बहुत ही आम बात हैं। यह प्रोबलम गर्मियों में और भी ज्यादा हो जाती हैं। और कभी कभी यह आपके लिए मुसीबत बन जाती हैं जब आपके बोस नें आपको कोई जरूरी काम दिया हो तब। दिन के खाने के बाद नींद आना आपकी प्रोडक्टिविटी को कम कर देती हैं जो कि आपके काम में प्रोब्लम खडी कर सकती हैं। तो आईए जानते हैं कैसे अवोईड कर सकते हैं आप खाने के बाद की नींद –
खूब सारा पानी पीएं – निर्जलीकरण से थकान मन में काम नहीं कर सकती है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। सुनिश्चित करें कि आप दिन में पर्याप्त पानी पी रहे हैं। इसके साथ कुछ तरल पदार्थों के साथ अपने शरीर को हाइड्रेट करें। दोपहर के भोजन के बाद अधिक पानी पिएं, यह उनींदापन की भावना को कम करने में मदद करेगा।
च्युइंग खाएं – एक स्टडी से पता चला हैं कि च्युइंग गम चबाने से आपकी नींद कम हो जाती हैं। पर इसके ज्यादा सेवन से यह उल्टा भी पड सकता हैं। च्युइंग गम चबाने से आप लगातार किसी तरह का काम कर रहे हैं। जो आपके मूड को एक बड़ा बढ़ावा देता है। फिर पेपरमिंट (मिंट गम) च्यूइंग गम चबाने के लिए ऊर्जावान महसूस कम से कम पांच मिनट।
वॉक कर लें – खाना खाने के बाद आप बैठिए मत आप बाहर वॉक करने चले जाएं। अगर आप खाना खाने के सीधे बाद बैठ जाते हैं तो आपको फिर से नींद आनी शूरू हो जाएगी। इसलिए बेहतर यही होगा कि आप वॉक कर लें।