इन खाद्य पदार्थों में मिलेंगे अंडे से भी ज़्यादा प्रोटीन

जयपुर| लोग पनीर और अंडे को ही प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत मानते हैं पर आपको बता दें की ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिसमें आपको अंडे से भी प्रोटीन मिल सकता है और जो लोग नॉनवेज ना खाने की वजह से अंडे नहीं खा पाते और उन्हें लगता है कि उनके शरीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा नहीं पहुंच पा रही है तो आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं|

1- चिया सीड्स: चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है| चिया सीड्स के प्रति 100 ग्राम में 17 ग्राम प्रोटीन होता है इसलिए यह प्रोटीन से भरपूर एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो वजन कम करने में भी सहायक है|

2-राजमा: जिन लोगों को राजमा खाने का शौख है या जो लोग राजमा खाना पसंद करते हैं उनके स्वास्थ के लिए यह काफी अच्छा साबित हो सकता है| राजमा में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है इसके प्रति 100 ग्राम में 24 ग्राम प्रोटीन होता है| नॉनवेज ना खाने वालों के लिए यह काफी बेहतर विकल्प हो सकता है|

3-चना: चना हमारी सेहत के लिए हर प्रकार से काफी फायदेमंद होता है उसी प्रकार चना खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन भी प्राप्त होता है और चने का उपयोग आप खाने में कई प्रकार से कर सकते हैं जैसे आप चने की सब्ज़ी भी बना कर खा सकते हैं और इसका सेवन आप सलाद में भी कर सकते हैं|

इन सभी शाकाहारी खाद्य पदार्थो के सेवन से आपको पर्याप्त मात्रा में ही नहीं बल्कि अंडे से ज़्यादा ही मात्रा में प्रोटीन मिलता है और यह सभी खाद्य पदार्थ प्रोटीन के अलावा भी कई तरह के पोषक तत्वों को प्रदान करते हैं|