स्ट्रेस भगाने के सबसे आसान तरीके
आजकल की जिंदगी मे स्ट्रेस बहुत ही आम बीमारी हैं। आजकल के जमाने मे आपको हर एक घर मे ऐसा इंसान मिल जाएगा जो डिप्रेशन और एन्गसाईटी से गुजर रहा होगा। सबके पास अपने अपने कारण होते है परेशानी के और उस के लिए ही वो ज्यादा टेंशन ले लेते हैं और डिप्रेशन और एन्गसाईटी का शिकार हो जाते हैं। आज हम लाएं है डिप्रेशन और एन्गसाईटी से लडने के कुछ तरीके –
एक्सरसाईस करें – एक्सरसाईस सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप तनाव से निपटने के लिए कर सकते हैं। यह गलत या असंगत लग सकता है, लेकिन एक्सरसाईस के माध्यम से अपने शरीर पर शारीरिक तनाव डालने से मानसिक तनाव दूर हो सकता है। जब आप नियमित रूप से एक्सरसाईस करते हैं तो लाभ सबसे मजबूत होते हैं। जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाईस करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में चिंता का अनुभव कम करते हैं जो एक्सरसाईस नहीं करते हैं ।
मोमबत्तीयां जलाएं – खुशबूदार मोमबत्ती जलाने से खुशबू होगी जिससो आप अपना स्ट्रेस कम कर सकते हैं। गुलाब, लैवेंडर, रोमन कैमोमाइल, लोहबान, चंदन, यलंग यलंग, नारंगी या नारंगी फूल जैसी खुशबू की मोमबत्तीयां ला सकते हैं।
कैफीन की मात्रा कम करें – कैफीन एक उत्तेजक है जो कॉफी, चाय, चॉकलेट और ऊर्जा पेय में पाया जाता है। उच्च खुराक चिंता को बढ़ा सकती है। लोगों के पास अलग-अलग दहलीज हैं कि वे कितना कैफीन सहन कर सकते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि कैफीन आपको चिड़चिड़ा या चिंतित करता है, तो वापस काटने पर विचार करें। हालांकि कई अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी मॉडरेशन में स्वस्थ हो सकती है, यह हर किसी के लिए नहीं है। सामान्य तौर पर, रोज पांच या उससे कम कप को एक मध्यम राशि माना जाता है।
चीजो को लिखे – स्ट्रेस भगाने का एक आसान लरीका ये भी है कि आप सारी चीजो को लिखें। रिकॉर्डिंग करते समय आप जिस चीज के बारे में स्ट्रेस लेते हैं, दूसरा जो आप के लिए आभारी है उसे नीचे लिख रहा है। ग्रैटीट्यूड आपके विचारों को अपने जीवन में सकारात्मक होने पर ध्यान केंद्रित करके तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है।
शांत संगीत सुने – शांत संगीत सुनने से आपके दिमाग को काफी शांती मिलती हैं और अगर आप शांत संगीत सुनेंगे तो आपका दिमाग शांत रहेगा और आपका ब्लड प्रेशर कम रहेगा, आपकी हार्ट रेट और स्टैस हार्मोन्स भी कम रहेंगे ।