Benefits of yoga:गर्भावस्था के दौरान सामान्य प्रसव के लिए गर्भावस्था में ये 3 योगासन करें
जयपुर।गर्भावस्था के दौरान सेहत का खास ख्याल रखना बेहद आवश्यक है।गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार के साथ शरीर को फिट बनाए रखने के लिए के योगासन का अभ्यास करना बेहद आवश्यक है।गर्भावस्था के दौरान, अधिकांश महिलाएं सामान्य प्रसव करवाना चाहती हैं लेकिन कभी-कभी कुछ समस्याओं के कारण डॉक्टरों को सिजेरियन डिलीवरी से गुजरना पड़ता है। अगर गर्भावस्था के दौरान शरीर स्वस्थ हो तो ऐसी समस्याओं से बचा जा सकता है। योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि यह शरीर को होने वाले श्रम के लिए भी तैयार करता है।
वेलनेस कोच जयति सहगल कुछ ऐसा ही कह रही हैं जिससे श्रोणि की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और प्रसव सामान्य होता है। ये आसन गर्भावस्था में होने वाले दर्द से भी राहत दिलाते हैं और अच्छी नींद लेते हैं। गर्भावस्था में योग करने से सेहत और मूड दोनों अच्छा रहता है। आइए जानते हैं इन आसनों के बारे में।
मालासन – सामान्य प्रसव के लिए मालासन सबसे उपयुक्त आसन है। इसे गर्भावस्था की दूसरी तिमाही से शुरू किया जा सकता है।
बद्धकोणासन प्राकृतिक प्रसव के लिए आसन बहुत महत्वपूर्ण है। यह आसन गर्भावस्था की पहली तिमाही से शुरू किया जा सकता है और पूरे 9 महीने तक किया जा सकता है। इसे 20-30 बार किया जा सकता है।
स्टैंडिंग स्क्वाट्स – यह आसन खड़े होकर किया जाता है। यह 15-20 बार किया जा सकता है। स्थायी स्क्वैट्स पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यदि आप इसे पहली बार कर रहे हैं, तो इसे केवल 10 बार करें फिर इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।गर्भावस्था के दौरान स्टैडिंग स्वाक्ट्स योगासन का अभ्यास करने से सामान्य प्रसव की संभावनाएं कई गुना बढ़ जाती है।