Benefits of yoga:इन योगासन का अभ्यास कर आप पेट पर जमा चर्बी को करें कम

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जयपुर।आज के समय में कई लोग शरीर के बढ़ते वजन और मोटापा के कारण परेशान है।पेट पर बढ़ती चर्बी हमारे शरीर में मोटापा बढ़ने का संकेत है।इससे हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों का शिकार आसानी से हो सकता है।ऐसे में आप योगासन की मदद से अपने पेट पर बढ़ती चर्बी को कम कर सकते है।इसके लिए आप निम्न योगासन का अभ्यास करें:—

अधोमुख श्वानासन का करें अभ्यास—
अधोमुखासन का अभ्यास करने से हमारे पेट की चर्बी कम होने के साथ बाजुओं और जांघों की चर्बी को कम कर सकते हैं।इससे हमारे शरीर का मोटापा घटता है और शरीर कई प्रकार के रोगों से दूर रहता है।आप इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाकर उस पर घुटनों और हाथों के बल जमीन पर लेट जाएं।इसके बाद सांस छोड़ते हुए अपने हाथों पर दबाव डाले और शरीर को पीछे की ओर से ऊपर उठाएं।इस दौरान आपकी एड़ियां जमीन को छूती हुई रहें और घुटनों को सीधा रखते हुए कंधों को आगे करें। इसके अलावा इस अवस्था में आपका सिर जमीन की ओर झुका होना चाहिए।आप कुछ देर तक इसी अवस्था में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए पुरानी अवस्था में लौट आएं।

उत्कटासन का करें अभ्यास—
उत्कटासन हमारे पेट की चर्बी कम करने में मददगार होता है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।इसके बाद शरीर को कुर्सी की पोजिशन में बनाने के लिए घुटनों को मोड़ें और हाथ को आगे की ओर उठाते हुए सीधा रखें।इस अवस्था के दौरान आप पोजीशन को सही बनाए रखने के लिए आप महसुस करें कि आप कुर्सी पर बैठे है।आप कुछ देर तक इसी अवस्था में बने रहें और पुरानी धीरे—धीरे पुरानी अवस्था में लौट आएं।प्रतिदिन उत्कटासन का अभ्यास करने से पेट पर जमा चर्बी आसानी से बर्न होने लगेगी।

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