Benefits of yoga:योगासन करने से शरीर का तनाव कम होता और मस्तिष्क स्वस्थ रहता
जयपुर।प्रतिदिन कुछ देर योगासन का अभ्यास करने से हमारे मस्तिष्क की कोशिकाएं स्वस्थ रहती है।ऐसा हाल ही में किए एक अध्ययन से पता चलता है। अध्ययन में, प्रतिभागियों की गति और सटीकता काम करने की स्मृति और निरोधात्मक नियंत्रण के परीक्षणों पर – मस्तिष्क के फोकस और बनाए रखने और नई जानकारी का उपयोग करने की क्षमता के साथ जुड़े दो कार्य – बस हठ योग का अभ्यास करने के तुरंत बाद 20 मिनट के लिए सुधार हुआ।
योग आसन जो आपकी चुस्ती और लचीलापन बढ़ा सकते हैं
एरोबिक व्यायाम की तुलना में योग अभ्यास के बाद प्रतिभागियों ने बेहतर प्रदर्शन किया। अध्ययन 30 युवा, महिला स्नातक छात्रों पर आयोजित किया गया था। परिणाम जर्नल ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ में बताए गए थे।
योग हस्तक्षेप में बैठने, खड़े होने और लापरवाह योग आसनों की 20 मिनट की प्रगति शामिल थी जिसमें आइसोमेट्रिक संकुचन और विभिन्न मांसपेशी समूहों की छूट और श्वास को विनियमित करना शामिल था। सत्र का समापन ध्यान मुद्रा और गहरी सांस लेने के साथ हुआ।
सूर्य नमस्कार करें
एरोबिक व्यायाम सत्र के बाद प्रतिभागियों ने योग अभ्यास के बाद संज्ञानात्मक कार्यों पर अपनी प्रतिक्रिया समय और सटीकता में अधिक सुधार दिखाया, जिससे काम की स्मृति और निरोधात्मक नियंत्रण स्कोर पर कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं हुआ।ध्यान और साँस लेने के व्यायाम को चिंता और तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है, जो बदले में कुछ संज्ञानात्मक परीक्षणों पर स्कोर में सुधार कर सकता है।आप अपने शरीर को स्वस्थ और रोगों से दूर रखने के लिए प्रतिदिन सुबह जल्दी उठकर सूर्य की दिशा में मुहं करके खड़े होकर सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें।सूर्य नमस्कार की सभी 12 क्रियाएं हमारे शरीर के तनाव को कम करने में मदद करती है।