यह हैं मछली खाने के कुछ फायदे
जयपुर। मछली खान के कई फायदे होते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह दुनिया में सबसे अधिक पौष्टिक काने की चीज है। मछली का सेवन करने से यह आपके वजन को नियंत्रित करने, दिल को स्वस्थ रखने, मस्तिष्क को स्वस्थ रखने, में मदद करती है। इसके अलावा, इसमें मौजूद पोषक तत्व उम्र बढ़ने के दौरान आंखों की समस्याओं को देखने और हटाने की आपकी क्षमता को बढ़ाते हैं। तो आईए जानते हैं मछली खाने के कुछ फायदे –
ऊर्जा को बढाएं – मछली आपके शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। क्योंकि मछली में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसलिए मछली को एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है। पर्याप्त प्रोटीन, मछली का सेवन करने के कारण तत्काल ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है।
त्वचा को निखारे – अगर आप रोज के आहार में मछली के उपयोग पर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन ए और बी की अच्छी मात्रा प्राप्त करी जा सकती है। ये सभी पोषक तत्व आपकी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए सहायक हैं। मछली का सेवन करके आप समय से पहले त्वचा में झुर्रियों, दाग-धब्बों आदि जैसे बुढ़ापे को रोक सकते हैं। इस तरह मछली एंटी-एजिंग गुणों के लिए जानी जाती है।
बालों को उगाने में करें मदद – बालों के छडने को रोकने के लिए आप मछली का सेवन करें।क्योंकि एसमे ओमेगा-3 होता हैं तो यह आपके बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है। इसके अलावा मछली का सेवन करने से आपको ढेर सारे विटामिन और प्रोटीन मिल सकते हैं। मछली को प्रोटीन का पावरहाउस भी माना जाता है।
आँखों का रखें खयाल – मैकुलर डीकम्पोजिशन नामक बीमारी दृश्य विकार और अंधापन का एक प्रमुख कारण है। यह एक ऐसी स्थिति है जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ लगभग सभी लोगों को प्रभावित करती है। लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उपस्थिति इस समस्या से छुटकारा पा सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित रूप से मछली का सेवन करने के बाद, यह धब्बेदार अध: पतन की संभावना को 42 प्रतिशत तक कम कर सकता है।