Belly fat:शरीर का मोटापा घटाने के लिए, आप इन आसान उपायों का करें इस्तेमाल
जयपुर।गलत खानपान और शारीरिक एक्टिविटीज में कमी के कारण हमारे शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है इससे हमारे शरीर का मोटापा बढ़ाने लगता है।इससे हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है।ऐसे में मोटापा को कम करना बेहद आवश्यक है।इसके लिए जीवन शैली में थोड़े बदलाव की आवश्यकता है और साथ ही व्यायाम के सटीक अभ्यासों को शामिल करना एक आवश्यक कदम है।
व्यायाम में रखें इन बातों का खास ध्यान—
हम आपको सटीक व्यायाम का अभ्यास करने के बारे में जानकारी दे रहें हैं जिन्हें आपको अपनी दिनचर्या में शामिल कर शरीर के मोटापे को कम कर सकते है।
आपके शुरू होने से पहले कुछ अंगूठे के नियम: –
आप सैर करते समय धीमे चलें और अपनी गति को धीरे—धीरे बढ़ाएं। आप हैवी वर्कआउट को करने से बचें क्योंकि इससे हमारे शरीर में दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
– अपनी कलाई और अपने घुटनों के बल बैठते हुए अपने कंधों पर शरीर का वजन डालते हुए एक्सरसाइज करें।
– आप व्यायाम का अभ्यास करते समय दाहिने हाथ को सामने की ओर तानें और फिर एक सीधी रेखा बनाने के लिए बाएं पैर को पीछे ले जाएं। न्यूट्रल स्पाइन बनाए रखने के लिए नीचे देखते रहें।अपनी कोहनी और अपने घुटने को अपने केंद्र की ओर लाएं।
-आप पेट के अंदर आते समय सांस छोड़ें और पेट के बाहर जाते समय सांस लें।इस अभ्यास को कुछ देर तक प्रतिदिन करने से हमारे पेट पर जमा एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है और शरीर का मोटापा घटता है।