सेहतमंदी के साथ मोटापा घटाना है तो अपनाएं ये टिप्स, चर्बी के साथ निकल जाएंगी अशुद्धियां

जयपुर। आज के समय में समाज का एक बडा हिस्सा मोटापे की समस्या से जूझ रहा है जिसका मुख्य कारण दैनिक जीवन में बढती लापरवाही औऱ काम में बढती व्यस्तता को मान सकते है जिसके कारण वह अपना वजन को नियंत्रित तो नियंत्रित कर ही नहीं पा रहे, साथ में मोटापे के चक्कर में खराब इंप्रैशन को बनने लगता है। बता दें कि दैनिक जीवन में बडती लापरवाहियां आगरे चलकर एसिडिटी, गैसट्रिक व पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म देती है और आपको मोटापे के साथ की घातक समस्याएं भी झेलनी पड जाती है। लेकिन आज हम आपको मोटापा कम करने की उन हेल्थ टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आप वर्कआउट और डाइट के जरिए इस समस्या में राहत प्रदान करेंगी। जानें इनके बारे में-

सीढीयां चढना

अकसर कई लोग आलस्य के कारण घर और ऑफिस के लिए लिफ्त का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन बता दें कि सीढियां चढने से आपमें मोटापा तो दूर होता ही है, साथ में आपकी शारिरिक क्षमता और फुर्ती भी बढती है। इससे आपका ब्लड प्रैशर भी नियंत्रित रहेगा।

आहार का समय

अकसर कई लोग रात को खाना खाते ही सोने चले जाते हैं लेकिन बता दें कि सोने से कम से कम ढाई घंटे पहले आहार लेना चाहिए। और खाना खाने के बाद थोडा टहल लेमना चाहिए। इससे अनावश्यक फैट तो जमने से बचता ही है, साथ में आपका पाचन भी दुरुस्त होता है।

अधिकाधिक पानी का सेवन

मोटापा घटाने और शरीर की अशुद्धियों को बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका है अधिकाधिक पानी का सेवमन। क्योंकि पानी आपके शरीर की अशुद्धियों को यूरीन के रास्ते बाहर निकालते हैं औऱ फैट को बर्न करने में खास मददगार होती हैं। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी तो जरूर पीना चाहिए।

सुबह का नाश्ता

अकसर कई लोग डाइटिंग के चक्कर में सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं लेकिन बता दें कि सुबह का नाश्ता आपको पोषण और मोटापे से बचाने का काम करता है। अगर आपको अपना फैट बर्न करना ही है तो नाश्ते में ग्रीन टी और रात भिगोए हुए मेवों का सेवन करें।

मॉर्निंग और इवनिंग वॉक

शायद आप नहीं जानते लेकिन बता दें कि सुबह शाम घूमने से भी आपके शरीर की अनावश्यक चर्बी खत्म होने लगती है। इससे आपके वजन पर भी सकारात्मक प्रभाव पडता है। हालांकि यह मोटापा बढाने वाले कारण जैसे तनाव और  अवसाद से निजात दिलती हैं। आप चाहें तो योगा भी कर सकते हैं।