इन सब्जियों को करें अपनी डाइट में शामिल और करें घुटनों के दर्द को दूर
जयपुर। बुढ़ापे की बीमारी कहे जाने वाली अर्थराइटिस आजकल जवानों में भी होने लगी है। युवाओं को भी अक्सर जोड़ों के दर्द की शिकायत करते देखा जाता है। हर तीसरे-चौथे व्यक्ति में यह समस्या होने लगी है। कई बार इलाज करवाने के बाद भी इसमें आराम नहीं मिलता। इन सबके पीछे असंतुलित खानपान और अव्यवस्थित जीवनशैली है। अगर आपको भी जोड़ों में दर्द होता है तो खाने में इन चीजों को आज से शामिल करें-
ब्रोकली – जोड़ों में दर्द शरीर में कैल्शियम, आयरन और विटामिन की कमी से होता है। इसलिए अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल करें। इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए और सी, क्रोमियम पाया जाता है। यह गठिया रोग में काम की चीज है।
लहसुन – लहसुन में एंटी बैक्टीरियल, एंटीफंगल, एंटी बायोटिक और एंटी इंफ्लेमेट्री गुण मौजूद होते हैं जो अर्थराइटिस की समस्या से निजात दिलाते हैं। इसलिए सब्जी में रोजाना एक-दो कली लहसुन जरूर खाना चाहिए। गर्मी में इसका ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए।
हल्दी – इसमें बैक्टीरिया को खत्म करने वाला करक्यूमिन नामक तत्व होता है। गठिया के दर्द में हल्दी आराम देती है। इसके अलावा बथुआ के पत्तों का रस बहुत कारगार उपाय है। साथ ही गठिया के मरीजों को ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए।