डाइटीशियन के अनुसार किन फूड्स को खाना कर सकता है आपकी वजन बढ़ाने में मदद

जयपुर। हम सभी आज जिस तरह की जिंदगी जी रहे हैं । उसके चलते हम सभी किसी ना किसी तरह की परेशानी से आज जुंझ ही रहे हैं । ज़्यादातर ऐसा होता है की हम सभी मोटापे की परेशानी को ही बड़ा मानते हैं जो आज की लाइफस्टायल के कारण लोगों में सबसे ज्यादा पाया जा रहा है । पर क्या दुनिया में सिर्फ मोटे ही लोग हैं । जहां हर तीसरा आदमी यदि मोटा है तो वह दो में से एक आदमी पतला भी तो है । ऐसे में हम यह कैसे भूल सकते हैं की यदि मोटापे की परेशानी है तो पतले लोगों के साथ भी तो परेशानी है ।
आज हम बात कर रहे हैं पतले लोगों के बारे में की वह क्या करें की उनका वजन थोड़ा बढ़ जाये । तो आज हम आपको बताते हैं की डायटीशियन के अनुसार आपको किस तरह का आहार खाना चाहिए किस तरह के स्नेक्स का सेवन करना चहाइए की आपका बाजन बढ़े और आपकी परेशानी का अंत भी हो जाये । आइये जानते हैं इस बारे में ।
सलाद विथ ड्रेसिंग :- डायटीशियन्स का कहना है की आप सलाद कच्ची और खाली ना खाये इसके साथ हमेशा ड्रेसिंग्स यानि कभी योगर्त , कभी चीज़ की ड्रेसिंग्स ऑइल ड्रेसिंग्स भी लें यह यह आपका वजन बढ़ाने में आपकी मददकरेगा ।
नॉन डेयरी चीज़ का सेवन भी आपको वजन बढ़ाने में बहुत ही मददगार साबित होगा । साथ ही आप पनीर , दहि का सेवन भी भरपूर मात्रा में करें , केले की स्मूदी भी एक अच्छा ऑप्शन है इसको सुपर फूड भी कहा जाता है । इसका सेवन आपको सारा दिन एन्र्जेतिक बना कर रखता है ।
कर्ब्स का सेवन भी आपके लिए अच्छा है साथ ही आप प्रोसेस्ड मीट का सेवन भी कर सकते हैं । आपके लिए इस पर कोई पा बंधी नहीं है । नाश्ता जरूर करें । आपके लिए भी स्पारुट्स का सेवन उतना ही कारगर है जितना की वजन कम करने वालो के लिए हैं । आप प्रोटीन शेक्स का सेवन भी कर सकते हैं । यह भी वजन बढ़ाने में बहुत ही मददगार साबित होते हैं ।