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6 बदलाव जो महिलाओं को अपनी जीवनशैली में करना चाहिए, मन और शरीर स्वस्थ रहेगा

कोविद -19 महामारी ने सभी की दिनचर्या को बदल दिया है, लेकिन अब हर कोई अपने जीवन की कार को पटरी पर लाने की कोशिश कर रहा है, जिसमें कुछ लोग शामिल हैं जो घर और परिवार के काम में शामिल हैं। लोग अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लगातार संघर्ष कर रहे हैं।
6 बदलाव जो महिलाओं को अपनी जीवनशैली में करना चाहिए, मन और शरीर स्वस्थ रहेगा

कोविद -19 महामारी ने सभी की दिनचर्या को बदल दिया है, लेकिन अब हर कोई अपने जीवन की कार को पटरी पर लाने की कोशिश कर रहा है, जिसमें कुछ लोग शामिल हैं जो घर और परिवार के काम में शामिल हैं। लोग अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लगातार संघर्ष कर रहे हैं। ऐसी स्थिति में अच्छे स्वास्थ्य के बिना कुछ भी संभव नहीं है, विशेषकर महिलाओं के लिए, उनके स्वास्थ्य का ध्यान रखना अधिक महत्वपूर्ण है। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं, जिनके माध्यम से महिलाओं को अपने मन और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

1. पर्याप्त पानी और नींद लें: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लें। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

2. योग और ध्यान: हालांकि दिनचर्या से समय निकालना भी अपने आप में एक काम है, लेकिन 30 मिनट का समय निकालना शरीर की कई समस्याओं को हल कर सकता है। इस 30 मिनट के दौरान ध्यान और योग करें, ताकि यह पूरे दिन ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद कर सके।

3. स्क्रीन टाइम कम करें: आजकल स्क्रीन टाइम एक नई समस्या बन गई है, खासकर लॉकडाउन में इसका असर ज्यादा होता है। स्क्रीन टाइम का मतलब है कि मोबाइल या टीवी पर अधिक समय बिताना। स्क्रीन का समय कम करने की कोशिश करें और दिन में 20 मिनट तक बिना मोबाइल के रहें। इसके अलावा, आँखों के व्यायाम के लिए दूर रखी किसी चीज़ को देखें।

4. अपनी मुद्रा के बारे में सचेत रहें: इन दिनों महिलाओं में स्लिप्ड डिस्क और सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस होने की संभावना अधिक होती है, यह स्थिति लंबे समय तक गलत तरीके से बैठने के कारण होती है। इसलिए, बैठने के तरीके पर विचार करें और अगर गर्दन की मांसपेशियों में तनाव है, तो इसके लिए गर्दन का व्यायाम करें।

5. आहार: एक स्वस्थ आहार अनगिनत तरीकों से मदद कर सकता है। अपने आहार में फाइबर, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों को शामिल करें।

6. मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता बनाए रखें: जननांगों को रोज साफ करना चाहिए, लेकिन यह मासिक धर्म के दौरान अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। इन दिनों ऐंठन काफी कष्टप्रद हो सकती है। यदि एक महिला दैनिक सफाई नहीं करती है और उचित समय पर सैनिटरी नैपकिन को नहीं बदलती है, तो स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

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