सर्दियों में अवसाद के मामले बढ़ जाते हैं, जानिए क्या है मौसमी भावात्मक विकार
ऋतुओं के बदलने के साथ कई चीजें बदल जाती हैं। ऐसी स्थिति में मूड में बदलाव आना स्वाभाविक है, लेकिन मौसम के साथ, अवसाद या अवसाद जैसी स्थिति भी विकसित हो सकती है। बदलते मौसम से संबंधित अवसाद के मामले हर साल एक ही समय में होते हैं। यह आमतौर पर सर्दियों में शुरू होता है और गर्मियों की शुरुआत में समाप्त होता है। मौसम के प्रभाव से होने वाले इस विकार को सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर कहा जाता है। यह विकार जो सर्दियों की शुरुआत में शुरू होता है, गर्मियों में भी हो सकता है, लेकिन इसकी घटना सर्दियों की तुलना में कम होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इसका अधिक शिकार होती हैं।
मूड लगातार खराब रहता है
लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं जब एसएडी ग्रस्त होता है और कुछ लोगों में ये लक्षण इतने गंभीर होते हैं कि वे दैनिक गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकते हैं। इससे पीड़ित व्यक्ति लगातार बुरे मूड में रहता है। उसकी दैनिक गतिविधियों में रुचि कम होने लगती है। वह चिड़चिड़ापन, निराशा और बेचैनी की भावना के साथ घूमता है। ऐसे लोगों में अपराध बोध की भावना घर कर सकती है। दिन में भी, आपको सुस्ती, ऊर्जा की कमी, नींद न आना, लंबे समय तक सोना और सुबह उठने में कठिनाई जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ता है।
धूप की कमी का कारण हो सकता है
सर्दियों में कम धूप इसका कारण बन सकती है। कम सूरज की रोशनी मिलने से शरीर की जैविक घड़ी (बॉडी क्लॉक) प्रभावित होती है और इसके कारण व्यक्ति अवसाद महसूस करता है। हालांकि इसके सटीक कारण का पता नहीं चल पाया है, वैज्ञानिकों का मानना है कि इसके पीछे हार्मोन भी हो सकते हैं। सर्दी के मौसम में धूप कम होने से मस्तिष्क कम सेरोटोनिन बनाता है। सेरोटोनिन एक शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर है जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक है। यह मूड और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के साथ नींद के पैटर्न, भूख और पाचन को भी प्रभावित करता है। इसकी कमी से थकान और वजन बढ़ने के लक्षण के साथ अवसाद हो सकता है।
इस तरह से व्यवहार करें
इस विकार से छुटकारा पाने का मुख्य उपचार हल्की चिकित्सा है। यह विकार सर्दियों में प्राकृतिक प्रकाश की कमी के कारण हो सकता है, इसलिए शरीर को पर्याप्त धूप में रखना महत्वपूर्ण है। यह विटामिन डी की कमी को पूरा करने में भी मदद करता है और शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो एक रसायन है जो मूड को नियंत्रित करता है। सूरज की रोशनी की कमी के कारण होने वाले इस विकार को दूर करने के लिए कृत्रिम प्रकाश के साथ लाइट थेरेपी दी जाती है। इसमें सुबह के समय लाइट बॉक्स के सामने बैठने से लक्षणों से राहत मिलती है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा भी एसएडी के इलाज में मदद करती है। गंभीर मामलों में इसका इलाज करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट दवाएं दी जाती हैं।